Receta de licuado de mora azul y avena de 300 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
300 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🍞 Carbohidratos:
41.6 g
🍗 Proteínas:
14.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la leche en la licuadora.
- Agrega las moras.
- Añade la avena.
- Incorpora las nueces.
- Licúa todo hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve en un vaso y disfruta.
Tabla nutricional para Licuado de mora azul y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.17 g |
| Ácido ascorbico | 22.7 mg |
| Potasio | 643.95 mg |
| Calcio | 354.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.08 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 126.9 mg |
| Carga Glicémica | 12.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.79 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 191.1 mg |
| Acido Fólico | 45.22 mg |
| Azúcar | 7.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 387.62 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10 g |
| Carbohidratos | 41.6 g |
| Proteinas | 14.8 g |
Preguntas frecuentes
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