Receta de pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate cherry de 178 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
178 Kcal
🥑 Grasas:
7.6 g
🍞 Carbohidratos:
19.3 g
🍗 Proteínas:
9.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Toma la porción de pan integral tostado.
- Unta el queso cottage sobre el pan integral.
- Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
- Corta el aguacate en rebanadas y coloca las rebanadas sobre el queso cottage.
- Agrega el jitomate cherry encima, puedes partirlo por mitad.
Tabla nutricional para Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate cherry
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 14.57 mg |
| Potasio | 507.52 mg |
| Calcio | 59.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.01 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 291.5 mg |
| Carga Glicémica | 6.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.94 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.62 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 68.72 mg |
| Acido Fólico | 40.63 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 147.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.6 g |
| Carbohidratos | 19.3 g |
| Proteinas | 9.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
