Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate cherry de 178 Kcal

Name: Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate cherry
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate cherry / jitomate cherry; queso cottage; aguacate; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

19.3 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Queso cottage

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Toma la porción de pan integral tostado.
Unta el queso cottage sobre el pan integral.
Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
Corta el aguacate en rebanadas y coloca las rebanadas sobre el queso cottage.
Agrega el jitomate cherry encima, puedes partirlo por mitad.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate cherry

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	507.52 mg
Calcio	59.26 mg
Grasas monoinsaturadas	1.01 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	291.5 mg
Carga Glicémica	6.89
Grasas poliinsaturadas	0.94 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	68.72 mg
Acido Fólico	40.63 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	147.25 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg