Chayote relleno de lentejas de 198.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
198.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.6 g
🍞 Carbohidratos:
28.9 g
🍗 Proteínas:
10.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
Preparación
- Cocer las lentejas en agua.
- En una vaporera cocer el chayote durante 10 min. o hasta que este suave.
- En un sartén con aceite de oliva asitronar la cebolla finamente picada, después agregar las lentejas y sazonar al gusto.
- Cuando este listo el chayote cortalo por la mitad y rellenado con el guisado de lentejas
- Sirve y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chayote relleno de lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.2 g |
| Ácido ascorbico | 14 mg |
| Potasio | 581.45 mg |
| Calcio | 53.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.73 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 9.91 mg |
| Carga Glicémica | 5.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.8 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.79 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1 mg |
| Acido Fólico | 272.5 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 28 |
| Fósforo | 219.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.6 g |
| Carbohidratos | 28.9 g |
| Proteinas | 10.3 g |
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