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Avena con zarzamora y almendras de 254 Kcal

Avena con zarzamora y almendras de 254 Kcal

254 Kcal

🔥 Calorías

12.38 g

🥑 Grasas

33.7 g

🥔 Carbohidratos

8.41 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Alimento líquido almendra sin azúcar
Silk
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Zarzamora
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Zarzamora
Driscoll's
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
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Almendra
10 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Almendra entera
Fun fruit
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Stevia
A tu gusto
Canela molida
A tu gusto

Preparación

1. En una olla agrega la leche de almendras, la avena, una pizca de stevia y canela en polvo al gusto.

2. A fuego bajo, mezcla todos los ingredientes luego tapa y espera hasta que quede la avena cocida y espesa (aprox. 10 minutos)

3. Sirve la avena en un plato hondo y agrega la zarzamora y las almendras.

4. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena con zarzamora y almendras

Micronutrientes
Fibra 9.56 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 426.96 mg
Calcio 116.12 mg
Grasas monoinsaturadas 7.03 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 6.3 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 2.93 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 11.52 mg
Azúcar 0.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 94.8 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.38 g
Carbohidratos 33.7 g
Proteinas 8.41 g

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