Avena con zarzamora y almendras
254 Kcal
🔥 Calorías
12.38 g
🥑 Grasas
33.7 g
🥔 Carbohidratos
8.41 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla agrega la leche de almendras, la avena, una pizca de stevia y canela en polvo al gusto.
2. A fuego bajo, mezcla todos los ingredientes luego tapa y espera hasta que quede la avena cocida y espesa (aprox. 10 minutos)
3. Sirve la avena en un plato hondo y agrega la zarzamora y las almendras.
4. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con zarzamora y almendras
Micronutrientes
Fibra
9.56 g
Ácido ascorbico
30.2 mg
Potasio
426.96 mg
Calcio
116.12 mg
Grasas monoinsaturadas
7.029 g
Hierro no hemático
1.79 mg
Sodio
6.3 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
2.926 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.025 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
56.2 mg
Acido Fólico
11.52 mg
Azúcar
0.54 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
94.8 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.38 g
Carbohidratos
33.7 g
Proteinas
8.41 g
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