Receta de avena con zarzamora y almendras de 254 Kcal

Name: Avena con zarzamora y almendras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra; avena en hojuela cruda; zarzamora; sustituto lácteo de almendra; stevia; canela molida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

12.38 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

8.41 g

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Ingredientes

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Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Stevia

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Canela molida

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Preparación

En una olla agrega la leche de almendras, la avena, una pizca de stevia y canela en polvo al gusto.
A fuego bajo, mezcla todos los ingredientes luego tapa y espera hasta que quede la avena cocida y espesa (aprox. 10 minutos)
Sirve la avena en un plato hondo y agrega la zarzamora y las almendras.
¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Avena con zarzamora y almendras

Micronutrientes
Fibra	9.56 g
Ácido ascorbico	30.2 mg
Potasio	426.96 mg
Calcio	116.12 mg
Grasas monoinsaturadas	7.03 g
Hierro no hemático	1.79 mg
Sodio	6.3 mg
Carga Glicémica	13.66
Grasas poliinsaturadas	2.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	56.2 mg
Acido Fólico	11.52 mg
Azúcar	0.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg