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Avena con zarzamora y almendras

Avena con zarzamora y almendras

254 Kcal

🔥 Calorías

12.38 g

🥑 Grasas

33.7 g

🥔 Carbohidratos

8.41 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

10 piezas

Stevia

Libre

Canela molida

Libre

Preparación

1. En una olla agrega la leche de almendras, la avena, una pizca de stevia y canela en polvo al gusto.

2. A fuego bajo, mezcla todos los ingredientes luego tapa y espera hasta que quede la avena cocida y espesa (aprox. 10 minutos)

3. Sirve la avena en un plato hondo y agrega la zarzamora y las almendras.

4. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Avena con zarzamora y almendras

Micronutrientes

Fibra

9.56 g

Ácido ascorbico

30.2 mg

Potasio

426.96 mg

Calcio

116.12 mg

Grasas monoinsaturadas

7.029 g

Hierro no hemático

1.79 mg

Sodio

6.3 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

2.926 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.025 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

56.2 mg

Acido Fólico

11.52 mg

Azúcar

0.54 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

94.8 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.38 g

Carbohidratos

33.7 g

Proteinas

8.41 g

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