

Avena con zarzamora y almendras de 254 Kcal
254 Kcal
🔥 Calorías
12.38 g
🥑 Grasas
33.7 g
🥔 Carbohidratos
8.41 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sustituto lácteo de almendra
1 taza
Marca y producto sugerido
Alimento líquido almendra sin azúcar
Silk
Zarzamora
1 taza
Marca y producto sugerido
Zarzamora
Driscoll's
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Almendra
10 piezas
Marca y producto sugerido
Almendra entera
Fun fruit
Stevia
A tu gusto
Canela molida
A tu gusto
Preparación
1. En una olla agrega la leche de almendras, la avena, una pizca de stevia y canela en polvo al gusto.
2. A fuego bajo, mezcla todos los ingredientes luego tapa y espera hasta que quede la avena cocida y espesa (aprox. 10 minutos)
3. Sirve la avena en un plato hondo y agrega la zarzamora y las almendras.
4. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con zarzamora y almendras
Micronutrientes | |
Fibra | 9.56 g |
Ácido ascorbico | 30.2 mg |
Potasio | 426.96 mg |
Calcio | 116.12 mg |
Grasas monoinsaturadas | 7.03 g |
Hierro no hemático | 1.79 mg |
Sodio | 6.3 mg |
Carga Glicémica | 13 |
Grasas poliinsaturadas | 2.93 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 1.03 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 56.2 mg |
Acido Fólico | 11.52 mg |
Azúcar | 0.54 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 65 |
Fósforo | 94.8 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 12.38 g |
Carbohidratos | 33.7 g |
Proteinas | 8.41 g |