Avena con zarzamora y almendras de 254 Kcal

Name: Avena con zarzamora y almendras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; zarzamora; avena en hojuela cruda; almendra; stevia; canela molida

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

12.38 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

8.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Zarzamora

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Almendra

10 piezas

Stevia

Canela molida

Preparación

En una olla agrega la leche de almendras, la avena, una pizca de stevia y canela en polvo al gusto.
A fuego bajo, mezcla todos los ingredientes luego tapa y espera hasta que quede la avena cocida y espesa (aprox. 10 minutos)
Sirve la avena en un plato hondo y agrega la zarzamora y las almendras.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con zarzamora y almendras

Micronutrientes
Fibra	9.56 g
Ácido ascorbico	30.2 mg
Potasio	426.96 mg
Calcio	116.12 mg
Grasas monoinsaturadas	7.03 g
Hierro no hemático	1.79 mg
Sodio	6.3 mg
Carga Glicémica	13.66
Grasas poliinsaturadas	2.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	56.2 mg
Acido Fólico	11.52 mg
Azúcar	0.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg