Receta de avena con zarzamora y almendras de 254 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
254 Kcal
🥑 Grasas:
12.38 g
🍞 Carbohidratos:
33.7 g
🍗 Proteínas:
8.41 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla agrega la leche de almendras, la avena, una pizca de stevia y canela en polvo al gusto.
- A fuego bajo, mezcla todos los ingredientes luego tapa y espera hasta que quede la avena cocida y espesa (aprox. 10 minutos)
- Sirve la avena en un plato hondo y agrega la zarzamora y las almendras.
- ¡DISFRUTA!
Tabla nutricional para Avena con zarzamora y almendras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.56 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 426.96 mg |
| Calcio | 116.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.03 g |
| Hierro no hemático | 1.79 mg |
| Sodio | 6.3 mg |
| Carga Glicémica | 13.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.93 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 11.52 mg |
| Azúcar | 0.54 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.38 g |
| Carbohidratos | 33.7 g |
| Proteinas | 8.41 g |
Preguntas frecuentes
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