Avena con zarzamora y almendras
254 Kcal
🔥 Calorías
12.38 g
🥑 Grasas
33.7 g
🥔 Carbohidratos
8.41 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla agrega la leche de almendras, la avena, una pizca de stevia y canela en polvo al gusto.
2. A fuego bajo, mezcla todos los ingredientes luego tapa y espera hasta que quede la avena cocida y espesa (aprox. 10 minutos)
3. Sirve la avena en un plato hondo y agrega la zarzamora y las almendras.
4. ¡DISFRUTA!
Tabla nutricional para Avena con zarzamora y almendras
Micronutrientes
Fibra
9.56 g
Ácido ascorbico
30.2 mg
Potasio
426.96 mg
Calcio
116.12 mg
Grasas monoinsaturadas
7.029 g
Hierro no hemático
1.79 mg
Sodio
6.3 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
2.926 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.025 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
56.2 mg
Acido Fólico
11.52 mg
Azúcar
0.54 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
94.8 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.38 g
Carbohidratos
33.7 g
Proteinas
8.41 g
Quizás te pueda interesar
Aguacate relleno de requesón
Ensalada de garbanzos y berenjena con requesón
Ensalada de lentejas y requesón
Hummus con vegetales
Sándwich de crema de cacahuate y snack de verduras
Ensalada de fruta y almendra
Fruta con amaranto y nueces + vegetales cocidos
Pan tostado de tahini y jitomate
Wrap de tahini y vegetales
Wrap de hummus y vegetales
Pita de vegetales y tahini
Pan tostado de hummus
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
