Smoothie de frutas con chía de 280 Kcal

Name: Smoothie de frutas con chía
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; avena en hojuela cruda; plátano; sustituto lácteo de almendra; fresa; hielo; 1 sobre de stevia; canela molida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280 Kcal

🥑 Grasas:

11.18 g

🍞 Carbohidratos:

41.7 g

🍗 Proteínas:

9.71 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Fresa

1 taza

Hielo

1 sobre de stevia

Canela molida

Preparación

En una licuadora mezcla fresa, plátano, leche de almendra, stevia, canela, avena y 1 taza de hielo.
Sirve y agrega más fruta encima y semillas de chía para decorar.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de frutas con chía

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	597.76 mg
Calcio	45.9 mg
Grasas monoinsaturadas	3.6 g
Hierro no hemático	2.56 mg
Sodio	19.66 mg
Carga Glicémica	20.61
Grasas poliinsaturadas	4.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.79 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	56.96 mg
Azúcar	15.34 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	183
Fósforo	235.58 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg