Receta de chayotes con jamón de pavo y queso oaxaca oaxaca en airfryer de 372 Kcal
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Receta de chayotes con jamón de pavo y queso oaxaca oaxaca en airfryer de 372 Kcal

Receta de chayotes con jamón de pavo y queso oaxaca oaxaca en airfryer de 372 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

372 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

21.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Chayote
1/2 pieza buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Queso oaxaca
30.0 gramos buy ingredient
Crema
1 cucharada buy ingredient
Pan molido
8 cucharaditas buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Sal y pimienta
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Ajo
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Cilantro
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Orégano
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Chipotle
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Preparación

  1. Precalienta la airfryer a 180º C.
  2. Mezcla en un tazón ajo, cebolla, chayotes, jamón, sal, pimienta y crema con chipotle. Pasa a un refractario para horno, tírale orégano y cilantro, queso oaxaca y pan molido. Hornea 10 minutos o hasta que el queso gratine.
  3. Sirve saliendo de la airfryer

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chayotes con jamón de pavo y Queso oaxaca oaxaca en airfryer

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 14 mg
Potasio 373.61 mg
Calcio 178.18 mg
Grasas monoinsaturadas 1.4 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 607.81 mg
Carga Glicémica 11.74
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 8.4 mg
Grasas saturadas 2.9 g
Colesterol 56 mg
Vitamina A 0.8 mg
Acido Fólico 95 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 132.79 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 40.2 g
Proteinas 21.2 g

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