Chayotes con queso fresco de 125 Kcal
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Chayotes con queso fresco de 125 Kcal

Chayotes con queso fresco de 125 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

125 Kcal

🥑 Grasas:

3.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Cilantro fresco picado

Preparación

  1. Picar y cocer al vapor el chayote durante 10-15 minutos hasta que esté blando.
  2. Rallar el queso fresco encima del chayote y acompañar con cilantro.
  3. Acompañar con una porción de fruta.

Tabla nutricional para Chayotes con queso fresco

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 22.7 mg
Potasio 311.6 mg
Calcio 301.88 mg
Grasas monoinsaturadas 0.07 g
Hierro no hemático 0.6 mg
Sodio 3.61 mg
Carga Glicémica 8.8
Grasas poliinsaturadas 0.14 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 0.06 g
Colesterol - mg
Vitamina A 87 mg
Acido Fólico 97.5 mg
Azúcar 9.9 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 35.69 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.29 mg
Folato 4.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.1 g
Carbohidratos 18.6 g
Proteinas 7.9 g

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