![Bowl de garbanzos, arroz y cacahuates de 386 Kcal](https://storage.googleapis.com/avena-recipes/agtzfmF2ZW5hLWJvdHIZCxIMSW50ZXJjb21Vc2VyGICAgMW2rJ8LDA/24-05-2023/LWvYf0nGmqD8fFKnDCRD1684958759919.jpeg)
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Bowl de garbanzos, arroz y cacahuates de 386 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
386 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🥔 Carbohidratos:
52 g
🍗 Proteínas:
15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
Sal y pimienta
Jugo de limón
Preparación
- Garbanzos: Deja remojar los garbanzos de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y un poco de sal. Vacía los garbanzos hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
- Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
- Ralla la zanahoria, pica la demás verdura y el aguacate.
- En un bowl coloca los garbanzos, el arroz, la verdura y el aguacate.
- Agrega sal y pimienta, jugo de limón y cacahuate.
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