Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal
296 Kcal
🔥 Calorías
10.7 g
🥑 Grasas
43.9 g
🥔 Carbohidratos
12.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Cortar el chile poblano en tiras
2. Cortar la cebolla en juliana
3. Saltear la cebolla y el chile poblano en una sartén con aceite
4. Retirar del fuego
5. Calentar las tostadas horneadas
6. Untar las tostadas con guacamole
7. Agregar el elote desgranado y el requesón a la sartén con la cebolla y el chile poblano
8. Mezclar bien
9. Servir la mezcla sobre las tostadas con guacamole
10. Disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requeson con rajas poblanas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.97 g |
| Ácido ascorbico | 127.86 mg |
| Potasio | 315.32 mg |
| Calcio | 70.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.41 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 177.82 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.89 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 23.32 mg |
| Acido Fólico | 49.68 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 114.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 43.9 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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