Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal
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Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal

Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🥔 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cortar el chile poblano en tiras
  2. Cortar la cebolla en juliana
  3. Saltear la cebolla y el chile poblano en una sartén con aceite
  4. Retirar del fuego
  5. Calentar las tostadas horneadas
  6. Untar las tostadas con guacamole
  7. Agregar el elote desgranado y el requesón a la sartén con la cebolla y el chile poblano
  8. Mezclar bien
  9. Servir la mezcla sobre las tostadas con guacamole
  10. Disfrutar

Tabla nutricional para Tostadas de requeson con rajas poblanas

Micronutrientes
Fibra 4.97 g
Ácido ascorbico 127.86 mg
Potasio 315.32 mg
Calcio 70.52 mg
Grasas monoinsaturadas 1.41 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 177.82 mg
Carga Glicémica 20.68
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.89 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 23.32 mg
Acido Fólico 49.68 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 114.44 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 43.9 g
Proteinas 12.9 g

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