Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
296 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
43.9 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
2 cucharadas
2 piezas
1/2 taza
1/2 pieza
1/2 taza
Preparación
- Cortar el chile poblano en tiras
- Cortar la cebolla en juliana
- Saltear la cebolla y el chile poblano en una sartén con aceite
- Retirar del fuego
- Calentar las tostadas horneadas
- Untar las tostadas con guacamole
- Agregar el elote desgranado y el requesón a la sartén con la cebolla y el chile poblano
- Mezclar bien
- Servir la mezcla sobre las tostadas con guacamole
- Disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requeson con rajas poblanas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.97 g |
| Ácido ascorbico | 127.86 mg |
| Potasio | 315.32 mg |
| Calcio | 70.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.41 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 177.82 mg |
| Carga Glicémica | 20.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.89 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 23.32 mg |
| Acido Fólico | 49.68 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 187 |
| Fósforo | 114.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 43.9 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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