Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal
Buscar
Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal

Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Cortar el chile poblano en tiras
  2. Cortar la cebolla en juliana
  3. Saltear la cebolla y el chile poblano en una sartén con aceite
  4. Retirar del fuego
  5. Calentar las tostadas horneadas
  6. Untar las tostadas con guacamole
  7. Agregar el elote desgranado y el requesón a la sartén con la cebolla y el chile poblano
  8. Mezclar bien
  9. Servir la mezcla sobre las tostadas con guacamole
  10. Disfrutar

Tabla nutricional para Tostadas de requeson con rajas poblanas

Micronutrientes
Fibra 4.97 g
Ácido ascorbico 127.86 mg
Potasio 315.32 mg
Calcio 70.52 mg
Grasas monoinsaturadas 1.41 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 177.82 mg
Carga Glicémica 20.68
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.89 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 23.32 mg
Acido Fólico 49.68 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 114.44 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 43.9 g
Proteinas 12.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostada de verduras con requesón y ajonjolí

Tostada de verduras con requesón y ajonjolí

save recipe Ensalada de chícharos

Ensalada de chícharos

save recipe Calabacitas rellenas de ricota

Calabacitas rellenas de ricota

save recipe Ensalada de pepino, manzana y requesón a la menta

Ensalada de pepino, manzana y requesón a la menta

save recipe Ensalada de betabel y arroz salvaje

Ensalada de betabel y arroz salvaje

save recipe Sopa de lentejas y tofu

Sopa de lentejas y tofu

save recipe Ensalada de quinoa con pollo, naranja y cacahuate

Ensalada de quinoa con pollo, naranja y cacahuate

save recipe Chilaquiles rojos

Chilaquiles rojos

save recipe Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

save recipe Sopa de frijol con cerdo

Sopa de frijol con cerdo

save recipe Ensalada de berries

Ensalada de berries

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

Error message