

Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal
296 Kcal
🔥 Calorías
10.7 g
🥑 Grasas
43.9 g
🥔 Carbohidratos
12.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Requesón
3 cucharadas
Guacamole
2 cucharadas
Tostadas horneadas
2 piezas
Elote amarillo desgranado
1/2 taza
Chile poblano
1/2 pieza
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Preparación
1. Cortar el chile poblano en tiras
2. Cortar la cebolla en juliana
3. Saltear la cebolla y el chile poblano en una sartén con aceite
4. Retirar del fuego
5. Calentar las tostadas horneadas
6. Untar las tostadas con guacamole
7. Agregar el elote desgranado y el requesón a la sartén con la cebolla y el chile poblano
8. Mezclar bien
9. Servir la mezcla sobre las tostadas con guacamole
10. Disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requeson con rajas poblanas
Micronutrientes | |
Fibra | 4.97 g |
Ácido ascorbico | 127.86 mg |
Potasio | 315.32 mg |
Calcio | 70.52 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.41 g |
Hierro no hemático | 2.2 mg |
Sodio | 177.82 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 2.89 g |
Colesterol | 10.5 mg |
Vitamina A | 23.32 mg |
Acido Fólico | 49.68 mg |
Azúcar | 2.6 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 114.44 mg |
Vitamina B6 | 0.09 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | 0.02 mg |
Riboflavina | 0.02 mg |
Niacina | 0.17 mg |
Folato | 0.53 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 10.7 g |
Carbohidratos | 43.9 g |
Proteinas | 12.9 g |