Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal
Buscar
Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal

Tostadas de requeson con rajas poblanas de 296 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Cortar el chile poblano en tiras
  2. Cortar la cebolla en juliana
  3. Saltear la cebolla y el chile poblano en una sartén con aceite
  4. Retirar del fuego
  5. Calentar las tostadas horneadas
  6. Untar las tostadas con guacamole
  7. Agregar el elote desgranado y el requesón a la sartén con la cebolla y el chile poblano
  8. Mezclar bien
  9. Servir la mezcla sobre las tostadas con guacamole
  10. Disfrutar

Tabla nutricional para Tostadas de requeson con rajas poblanas

Micronutrientes
Fibra 4.97 g
Ácido ascorbico 127.86 mg
Potasio 315.32 mg
Calcio 70.52 mg
Grasas monoinsaturadas 1.41 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 177.82 mg
Carga Glicémica 20.68
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.89 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 23.32 mg
Acido Fólico 49.68 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 114.44 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 43.9 g
Proteinas 12.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sándwich de panela y aguacate. Moras de postre

Sándwich de panela y aguacate. Moras de postre

save recipe Carne con zanahoria  y agua de papaya

Carne con zanahoria y agua de papaya

save recipe Huevo con frijoles y pan con mantequilla

Huevo con frijoles y pan con mantequilla

save recipe Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo

Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo

save recipe Burrito de pechuga de pavo con frijoles

Burrito de pechuga de pavo con frijoles

save recipe Migas de huevo con frijoles

Migas de huevo con frijoles

save recipe Ensalada de pollo  con aceitunas

Ensalada de pollo con aceitunas

save recipe Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate

Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate

save recipe Sándwich de pechuga de pavo y hummus

Sándwich de pechuga de pavo y hummus

save recipe Burrito de pollo con frijoles y aguacate

Burrito de pollo con frijoles y aguacate

save recipe Pollo en crema de cacahuate con brócoli

Pollo en crema de cacahuate con brócoli

save recipe Burrito de huevo con frijoles

Burrito de huevo con frijoles

Error message