Tacos de frijoles con espinacas de 324.2 Kcal
Buscar
Tacos de frijoles con espinacas de 324.2 Kcal

Tacos de frijoles con espinacas de 324.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

324.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

44.9 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
1 cucharadita buy ingredient
1 cdita de chiles secos
1 cdita de paprika
1 ajo chico machacado
1 cdita de perejil
Sal y pimienta

Preparación

  1. Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
  2. Coloca a sofreír la cebolla en un sartén hasta que quede transparente. Agrega los chiles y mezcla bien.
  3. Incorpora los frijoles y cocina por algunos minutos.
  4. Agrega espinacas y mezcla. Luego añade el ajo machacado, perejil, paprika, sal y pimienta.
  5. Retira del fuego y sirve sobre las tortillas, acompaña con aguacate.

Tabla nutricional para Tacos de frijoles con espinacas

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 42.47 mg
Potasio 1259.03 mg
Calcio 221.63 mg
Grasas monoinsaturadas 4.28 g
Hierro no hemático 7.09 mg
Sodio 105.4 mg
Carga Glicémica 16.5
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.74 g
Colesterol - mg
Vitamina A 592.68 mg
Acido Fólico 380.9 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 215.3 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 44.9 g
Proteinas 13.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan tostado de pollo y frijol

Pan tostado de pollo y frijol

save recipe Pierna de pollo en salsa de cacahuate

Pierna de pollo en salsa de cacahuate

save recipe Claras a la mexicana

Claras a la mexicana

save recipe Enfrijoladas de pollo

Enfrijoladas de pollo

save recipe Albóndigas con garbanzo

Albóndigas con garbanzo

save recipe Ensalada veraniega

Ensalada veraniega

save recipe Ensalada de ejotes y huevo

Ensalada de ejotes y huevo

save recipe Sándwich de claras

Sándwich de claras

save recipe Ensalada de salmón con garbanzos

Ensalada de salmón con garbanzos

save recipe Burrito de claras

Burrito de claras

save recipe Quesadillas de queso panela con champiñones

Quesadillas de queso panela con champiñones

save recipe Toast con claras de huevo, verduras y guacamole

Toast con claras de huevo, verduras y guacamole

Error message