Sopa de frijoles y espinacas de 289.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
289.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
47 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 diente de ajo picado
1 cdita de orégano seco
Paprika
Sal y pimienta
Preparación
- Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
- Cuece el jitomate y la cebolla por unos minutos. Licúa con un poco de la misma agua y el ajo.
- En una olla con aceite añade la mezcla a la olla, luego agrega los frijoles, espinacas, paprika, orégano, sal y pimienta. En caso de que esté muy espesa añade un poco de agua.
- Cubre y cocina a fuego lento por 20 minutos aproximadamente.
- Sirve y acompaña con tortillas.
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