Tacos de garbanzos con espinacas de 345.2 Kcal
Buscar
Tacos de garbanzos con espinacas de 345.2 Kcal

Tacos de garbanzos con espinacas de 345.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

47 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 cdita de chiles secos
1 cdita de paprika
1 ajo chico machacado
1 cdita de perejil
Sal y pimienta

Preparación

  1. Garbanzos: Deja remojar los garbanzos de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los garbanzos hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
  2. Coloca a sofreír la cebolla en un sartén hasta que quede transparente. Agrega los chiles y mezcla bien.
  3. Incorpora los garbanzos y cocina por algunos minutos.
  4. Agrega espinacas y mezcla. Luego añade el ajo machacado, perejil, paprika, sal y pimienta.
  5. Retira del fuego y sirve sobre las tortillas, acompaña con aguacate.

Tabla nutricional para Tacos de garbanzos con espinacas

Micronutrientes
Fibra 11.7 g
Ácido ascorbico 43.47 mg
Potasio 1192.23 mg
Calcio 238.41 mg
Grasas monoinsaturadas 4.73 g
Hierro no hemático 7.69 mg
Sodio 109.9 mg
Carga Glicémica 14.71
Grasas poliinsaturadas 2.61 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.84 g
Colesterol - mg
Vitamina A 590.02 mg
Acido Fólico 266.86 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 232.9 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.4 g
Carbohidratos 47 g
Proteinas 13.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevo revuelto con frijoles

Huevo revuelto con frijoles

save recipe Burrito de jamón y queso

Burrito de jamón y queso

save recipe Sandwich de pavo y queso

Sandwich de pavo y queso

save recipe Pasta rolitos con queso y postre

Pasta rolitos con queso y postre

save recipe Hotcakes hulk

Hotcakes hulk

save recipe Deditos de pollo

Deditos de pollo

save recipe Rollos vietnamitas de camarón

Rollos vietnamitas de camarón

save recipe Quesadillas con fruta

Quesadillas con fruta

save recipe Calabacitas rellenas con carne molida

Calabacitas rellenas con carne molida

save recipe Taquitos de pollo con agua de sandía

Taquitos de pollo con agua de sandía

save recipe Hotcakes pantera rosa.

Hotcakes pantera rosa.

save recipe Spaguetti carbonara con pechuga de pavo

Spaguetti carbonara con pechuga de pavo

Error message