Receta de tacos de garbanzos con espinacas de 345.2 Kcal
Buscar
Receta de tacos de garbanzos con espinacas de 345.2 Kcal

Receta de tacos de garbanzos con espinacas de 345.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

47 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 cdita de chiles secos
1 cdita de paprika
1 ajo chico machacado
1 cdita de perejil
Sal y pimienta

Preparación

  1. Garbanzos: Deja remojar los garbanzos de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los garbanzos hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
  2. Coloca a sofreír la cebolla en un sartén hasta que quede transparente. Agrega los chiles y mezcla bien.
  3. Incorpora los garbanzos y cocina por algunos minutos.
  4. Agrega espinacas y mezcla. Luego añade el ajo machacado, perejil, paprika, sal y pimienta.
  5. Retira del fuego y sirve sobre las tortillas, acompaña con aguacate.

Tabla nutricional para Tacos de garbanzos con espinacas

Micronutrientes
Fibra 11.7 g
Ácido ascorbico 43.47 mg
Potasio 1192.23 mg
Calcio 238.41 mg
Grasas monoinsaturadas 4.73 g
Hierro no hemático 7.69 mg
Sodio 109.9 mg
Carga Glicémica 14.71
Grasas poliinsaturadas 2.61 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.84 g
Colesterol - mg
Vitamina A 590.02 mg
Acido Fólico 266.86 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 98
Fósforo 232.9 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.4 g
Carbohidratos 47 g
Proteinas 13.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Licuado de fruta y miel

Licuado de fruta y miel

save recipe Toast de mermelada

Toast de mermelada

save recipe Requesón con elote y verdolaga

Requesón con elote y verdolaga

save recipe Avena con fruta

Avena con fruta

save recipe Gluten free waffle con miel

Gluten free waffle con miel

save recipe Yogurt con berries y miel

Yogurt con berries y miel

save recipe Carne asada con arroz y tortillas

Carne asada con arroz y tortillas

save recipe Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

save recipe Yogurt con fresas y miel

Yogurt con fresas y miel

save recipe Yogurt con fruta

Yogurt con fruta

save recipe Pasta con espinacas y requesón

Pasta con espinacas y requesón

save recipe Yogurt con chocolate y frambuesas

Yogurt con chocolate y frambuesas

Error message