Chayotes gratinados de 284.3 Kcal
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Chayotes gratinados de 284.3 Kcal

Chayotes gratinados de 284.3 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.3 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🥔 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cocer el chayote y retirar el corazon
  2. Rellenar con el queso y hornear para gratinar
  3. Acompañar con frijoles

Tabla nutricional para Chayotes gratinados

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 7.7 mg
Potasio 430.95 mg
Calcio 263.55 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 163.81 mg
Carga Glicémica 8.86
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 1.9 mg
Grasas saturadas 6.22 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 5.16 mg
Acido Fólico 221.64 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 138.49 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 14.7 g

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