Chiles rellenos de atún de 214 Kcal

Name: Chiles rellenos de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; atún en lata; nuez; cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; chile poblano; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

30.9 g

🍗 Proteínas:

5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Atún en lata

Nuez

7 mitades

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Chile poblano

1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Preparación

Asa y pela tus chiles
En un sartén cocinar el atún con todos lo vegetales picados finamente y al final cuando este cocido agregar nuez picada
Toma tus chiles y rellenados con el guisado
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Sirve los chiles y acompaña con el arroz.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chiles rellenos de atún

Micronutrientes
Fibra	4.97 g
Ácido ascorbico	140.3 mg
Potasio	723.35 mg
Calcio	67.79 mg
Grasas monoinsaturadas	4.76 g
Hierro no hemático	3.49 mg
Sodio	57.71 mg
Carga Glicémica	11.37
Grasas poliinsaturadas	2.56 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.89 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	585 mg
Acido Fólico	67.02 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	137.83 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	29.64 mcg
Zinc	- mg