Chiles rellenos de atún de 253 Kcal

Name: Chiles rellenos de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; atún en lata; nuez; cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; chile poblano; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

30.9 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Atún en lata

1/3 lata

Nuez

7 mitades

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Chile poblano

1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Preparación

Asa y pela tus chiles
En un sartén cocinar el atún con todos lo vegetales picados finamente y al final cuando este cocido agregar nuez picada
Toma tus chiles y rellenados con el guisado
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Sirve los chiles y acompaña con el arroz.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chiles rellenos de atún

Micronutrientes
Fibra	4.97 g
Ácido ascorbico	140.3 mg
Potasio	802.35 mg
Calcio	71.49 mg
Grasas monoinsaturadas	4.81 g
Hierro no hemático	3.49 mg
Sodio	170.41 mg
Carga Glicémica	11.37
Grasas poliinsaturadas	2.67 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	590.7 mg
Acido Fólico	67.02 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	192.16 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	29.64 mcg
Zinc	- mg