Chiles rellenos de atún de 214 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
8.5 g
🍞 Carbohidratos:
30.9 g
🍗 Proteínas:
5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
Atún en lata
7 mitades
1/2 taza
1/2 taza
1/2 pieza
1 pieza
Preparación
- Asa y pela tus chiles
- En un sartén cocinar el atún con todos lo vegetales picados finamente y al final cuando este cocido agregar nuez picada
- Toma tus chiles y rellenados con el guisado
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Sirve los chiles y acompaña con el arroz.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chiles rellenos de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.97 g |
| Ácido ascorbico | 140.3 mg |
| Potasio | 723.35 mg |
| Calcio | 67.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.76 g |
| Hierro no hemático | 3.49 mg |
| Sodio | 57.71 mg |
| Carga Glicémica | 11.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.56 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 585 mg |
| Acido Fólico | 67.02 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 137.83 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 29.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.5 g |
| Carbohidratos | 30.9 g |
| Proteinas | 5 g |
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