Chiles rellenos de atún de 253 Kcal
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Chiles rellenos de atún de 253 Kcal

Chiles rellenos de atún de 253 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🥔 Carbohidratos:

30.9 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient

Preparación

  1. Asa y pela tus chiles
  2. En un sartén cocinar el atún con todos lo vegetales picados finamente y al final cuando este cocido agregar nuez picada
  3. Toma tus chiles y rellenados con el guisado
  4. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  5. Sirve los chiles y acompaña con el arroz.

Tabla nutricional para Chiles rellenos de atún

Micronutrientes
Fibra 4.97 g
Ácido ascorbico 140.3 mg
Potasio 802.35 mg
Calcio 71.49 mg
Grasas monoinsaturadas 4.81 g
Hierro no hemático 3.49 mg
Sodio 170.41 mg
Carga Glicémica 11.37
Grasas poliinsaturadas 2.67 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 590.7 mg
Acido Fólico 67.02 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 192.16 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.8 g
Carbohidratos 30.9 g
Proteinas 13.5 g

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