Chuleta de cerdo con ensalada
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170.2 Kcal
🔥 Calorías
7.8 g
🥑 Grasas
18.4 g
🥔 Carbohidratos
8.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
45.0 gramos
1 cucharadita
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Coloca aceite de oliva en un sartén y deja que se caliente.
2. Coloca la chuleta de cerdo sobre el sartén caliente y sazona con un poco de ajo en polvo, sal y pimenta. Cuando esté bien cocido por un lado (aprox. 5 minutos) voltea y cocina por el otro.
3. Parte la lechuga (la porción es libre, toma cuanto quieras) y el jitomate cherry por la mitad. Parte la manzana en rodajas y agrégala a la ensalada. Adereza con 1-2 cucharadas de vinagre de manzana.
4. Sirve la chuleta de cerdo acompañada de la ensalada.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con ensalada
Micronutrientes
Fibra
3.7 g
Ácido ascorbico
18.3 mg
Potasio
360.66 mg
Calcio
18.21 mg
Grasas monoinsaturadas
4.71 g
Hierro no hemático
0.53 mg
Sodio
37.26 mg
Carga Glicémica
5.6
Grasas poliinsaturadas
0.94 g
Selenio
12.2 mg
Grasas saturadas
1.62 g
Colesterol
24.9 mg
Vitamina A
45.68 mg
Acido Fólico
18.93 mg
Azúcar
11 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
34.83 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.1 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.8 g
Carbohidratos
18.4 g
Proteinas
8.7 g
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