Claras con verduras por Avena Salud
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186.52 Kcal
🔥 Calorías
9.4 g
🥑 Grasas
23.38 g
🥔 Carbohidratos
12.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 cucharadita
2 piezas
Libre
Preparación
1. En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; cuando estén casi por terminar de cocerse agrega las espinacas
2. Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Claras con verduras
Micronutrientes
Fibra
10.7 g
Ácido ascorbico
273.1 mg
Potasio
1255.13 mg
Calcio
157.75 mg
Grasas monoinsaturadas
3.8 g
Hierro no hemático
4.03 mg
Sodio
212.88 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.1 g
Selenio
13.2 mg
Grasas saturadas
1.05 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
642.4 mg
Acido Fólico
247.1 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
91.87 mg
Vitamina B6
0.4 mg
Vitamina B12
0.06 mcg
Magnesio
114.46 mg
Tiamina
0.16 mg
Riboflavina
0.58 mg
Niacina
2.42 mg
Folato
235.44 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.4 g
Carbohidratos
23.38 g
Proteinas
12.4 g
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