Claras con verduras  de 186.52 Kcal
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Claras con verduras  de 186.52 Kcal

Claras con verduras de 186.52 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🥔 Carbohidratos:

23.38 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 piezas buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; cuando estén casi por terminar de cocerse agrega las espinacas
  2. Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Claras con verduras

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 273.1 mg
Potasio 1255.13 mg
Calcio 157.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 212.88 mg
Carga Glicémica 3.25
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 642.4 mg
Acido Fólico 247.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 49
Fósforo 91.87 mg
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 114.46 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.58 mg
Niacina 2.42 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 23.38 g
Proteinas 12.4 g

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