Receta de claras con verduras de 186.52 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
186.52 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
23.38 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; cuando estén casi por terminar de cocerse agrega las espinacas
- Acompañar con una porción de fruta
Tabla nutricional para Claras con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 273.1 mg |
| Potasio | 1255.13 mg |
| Calcio | 157.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 4.03 mg |
| Sodio | 212.88 mg |
| Carga Glicémica | 3.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 642.4 mg |
| Acido Fólico | 247.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 49 |
| Fósforo | 91.87 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 114.46 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.58 mg |
| Niacina | 2.42 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 23.38 g |
| Proteinas | 12.4 g |
Preguntas frecuentes
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