Chuleta de cerdo con cebolla caramelizada y vegetales de 236.2 Kcal

Name: Chuleta de cerdo con cebolla caramelizada y vegetales
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; aceite de oliva; chuleta de cerdo; cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; chayote

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🥔 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chuleta de cerdo

45.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Chayote

1/2 pieza

Preparación

Pica la cebolla en tiras delgadas.
En un sartén agrega el aceite de oliva y las cebollas. Cocina hasta que este suaves y doradas.
Saca la cebolla y en el mismo sartén cocina la chuleta hasta que esté bien cocida.
Sirve y agrega la cebolla encima.
Acompaña con guarnición de arroz integral previamente cocido y vegetales al vapor. (chayote y zanahoria)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con cebolla caramelizada y vegetales

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	17.8 mg
Potasio	433.76 mg
Calcio	64.65 mg
Grasas monoinsaturadas	4.86 g
Hierro no hemático	1.63 mg
Sodio	84.17 mg
Carga Glicémica	12.21
Grasas poliinsaturadas	1.14 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	24.9 mg
Vitamina A	534.78 mg
Acido Fólico	109.83 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	165
Fósforo	117.69 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	12.69 mcg
Zinc	- mg