Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral de 312.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
312.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.1 g
🍞 Carbohidratos:
34.3 g
🍗 Proteínas:
15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
3 tazas
1 taza
30.0 gramos
1/3 pieza
1 cucharadita
1/3 taza
Tajín (al gusto)
Pimienta (al gusto)
Preparación
- En una bolsa ziploc mezcla el aceite de oliva, pimienta y tajín.
- Mete el salmón dentro de la bolsa y deja marinarlo alrededor de 20 minutos.
- A fuego bajo cocina en un sartén y reserva.
- Acompaña con una ensalada de mix de vegetales verdes, lechuga, pepino y jitomate en rodajas o cuadritos.
- Agrega una guarnición de arroz integral de acuerdo a la porción indicada previamente cocido.
- Decora con aguacate.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.9 g |
| Ácido ascorbico | 86.33 mg |
| Potasio | 1715.84 mg |
| Calcio | 204.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.53 g |
| Hierro no hemático | 5.89 mg |
| Sodio | 135.11 mg |
| Carga Glicémica | 11.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.12 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 2.54 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 1029.32 mg |
| Acido Fólico | 470.72 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 287.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 113.7 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 433.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.1 g |
| Carbohidratos | 34.3 g |
| Proteinas | 15 g |
Quizás te pueda interesar
Baguette de ensalada Waldorf
Croquetas de calabacita
Ensalada de arroz y camote
Bowl de smoothie de tofu
Tacos de arrachera con hummus
Galletas con ensalada de atún
Ensalada de chícharos
Torta de pierna con agua de lima
Ensalada de queso panela con durazno
Ensalada Thai con quinoa
Sandwich de atún con hummus
Tostadas de ceviche de camarón
Error message