Receta de salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral de 312.2 Kcal

Name: Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; jitomate; lechuga; pepino; salmón; aguacate; aceite de oliva; arroz integral cocido; tajín (al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pepino

1 taza

Salmón

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Tajín (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

En una bolsa ziploc mezcla el aceite de oliva, pimienta y tajín.
Mete el salmón dentro de la bolsa y deja marinarlo alrededor de 20 minutos.
A fuego bajo cocina en un sartén y reserva.
Acompaña con una ensalada de mix de vegetales verdes, lechuga, pepino y jitomate en rodajas o cuadritos.
Agrega una guarnición de arroz integral de acuerdo a la porción indicada previamente cocido.
Decora con aguacate.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral

Micronutrientes
Fibra	9.9 g
Ácido ascorbico	86.33 mg
Potasio	1715.84 mg
Calcio	204.42 mg
Grasas monoinsaturadas	5.53 g
Hierro no hemático	5.89 mg
Sodio	135.11 mg
Carga Glicémica	11.98
Grasas poliinsaturadas	3.12 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	2.54 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	1029.32 mg
Acido Fólico	470.72 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	287.44 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	113.7 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	2.07 mg
Folato	433.35 mcg
Zinc	- mg