Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral de 312.2 Kcal
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Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral de 312.2 Kcal

Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral de 312.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Tajín (al gusto)
buy ingredient
Pimienta (al gusto)
buy ingredient

Preparación

  1. En una bolsa ziploc mezcla el aceite de oliva, pimienta y tajín.
  2. Mete el salmón dentro de la bolsa y deja marinarlo alrededor de 20 minutos.
  3. A fuego bajo cocina en un sartén y reserva.
  4. Acompaña con una ensalada de mix de vegetales verdes, lechuga, pepino y jitomate en rodajas o cuadritos.
  5. Agrega una guarnición de arroz integral de acuerdo a la porción indicada previamente cocido.
  6. Decora con aguacate.
  7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico 86.33 mg
Potasio 1715.84 mg
Calcio 204.42 mg
Grasas monoinsaturadas 5.53 g
Hierro no hemático 5.89 mg
Sodio 135.11 mg
Carga Glicémica 11.98
Grasas poliinsaturadas 3.12 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.54 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 1029.32 mg
Acido Fólico 470.72 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 287.44 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.7 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.38 mg
Niacina 2.07 mg
Folato 433.35 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.1 g
Carbohidratos 34.3 g
Proteinas 15 g

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