Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral de 312.2 Kcal
Buscar
Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral de 312.2 Kcal

Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral de 312.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 taza buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Tajín (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. En una bolsa ziploc mezcla el aceite de oliva, pimienta y tajín.
  2. Mete el salmón dentro de la bolsa y deja marinarlo alrededor de 20 minutos.
  3. A fuego bajo cocina en un sartén y reserva.
  4. Acompaña con una ensalada de mix de vegetales verdes, lechuga, pepino y jitomate en rodajas o cuadritos.
  5. Agrega una guarnición de arroz integral de acuerdo a la porción indicada previamente cocido.
  6. Decora con aguacate.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico 86.33 mg
Potasio 1715.84 mg
Calcio 204.42 mg
Grasas monoinsaturadas 5.53 g
Hierro no hemático 5.89 mg
Sodio 135.11 mg
Carga Glicémica 11.98
Grasas poliinsaturadas 3.12 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.54 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 1029.32 mg
Acido Fólico 470.72 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 287.44 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.7 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.38 mg
Niacina 2.07 mg
Folato 433.35 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.1 g
Carbohidratos 34.3 g
Proteinas 15 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz primavera de coliflor con pollo

Arroz primavera de coliflor con pollo

save recipe Tacos de lechuga y pollo

Tacos de lechuga y pollo

save recipe Calabacita rellena de lentejas

Calabacita rellena de lentejas

save recipe Ensalada especial

Ensalada especial

save recipe Toast con ensalada de atún

Toast con ensalada de atún

save recipe Bistec con ajoljolí y soya

Bistec con ajoljolí y soya

save recipe Pan de pita con pollo

Pan de pita con pollo

save recipe Hamburguesas de lentejas

Hamburguesas de lentejas

save recipe Pasta con garbanzos

Pasta con garbanzos

save recipe Tostadas con vegetales

Tostadas con vegetales

save recipe Tostada de aguacate y queso fresco

Tostada de aguacate y queso fresco

save recipe Salpicón de res

Salpicón de res

Error message