Receta de salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral de 312.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
312.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.1 g
🍞 Carbohidratos:
34.3 g
🍗 Proteínas:
15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una bolsa ziploc mezcla el aceite de oliva, pimienta y tajín.
- Mete el salmón dentro de la bolsa y deja marinarlo alrededor de 20 minutos.
- A fuego bajo cocina en un sartén y reserva.
- Acompaña con una ensalada de mix de vegetales verdes, lechuga, pepino y jitomate en rodajas o cuadritos.
- Agrega una guarnición de arroz integral de acuerdo a la porción indicada previamente cocido.
- Decora con aguacate.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.9 g |
| Ácido ascorbico | 86.33 mg |
| Potasio | 1715.84 mg |
| Calcio | 204.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.53 g |
| Hierro no hemático | 5.89 mg |
| Sodio | 135.11 mg |
| Carga Glicémica | 11.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.12 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 2.54 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 1029.32 mg |
| Acido Fólico | 470.72 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 287.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 113.7 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 433.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.1 g |
| Carbohidratos | 34.3 g |
| Proteinas | 15 g |
Preguntas frecuentes
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