Claras revueltas con calabacitas y cebolla de 217.32 Kcal

Name: Claras revueltas con calabacitas y cebolla
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; calabacita; aceite; clara de huevo; papaya; cebolla libre al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

17.88 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Calabacita

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Clara de huevo

2 piezas

Papaya

1 cup

Cebolla libre al gusto

Preparación

Pica la calabacita y la cebolla en trozos pequeños
Calienta un poco de aceite en una sartén
Agrega la cebolla y la calabacita a la sartén y sofríe hasta que estén tiernas
Bate las claras de huevo y el huevo entero en un bol
Vierte la mezcla de huevo en la sartén con las verduras
Revuelve hasta que los huevos estén cocidos
Corta la papaya en trozos y sirve como acompañamiento

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Claras revueltas con calabacitas y cebolla

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	98.3 mg
Potasio	710.24 mg
Calcio	78.79 mg
Grasas monoinsaturadas	1.71 g
Hierro no hemático	0.6 mg
Sodio	176.27 mg
Carga Glicémica	8.59
Grasas poliinsaturadas	0.64 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	1.39 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	103.3 mg
Acido Fólico	97.58 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	74
Fósforo	130.06 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	0.53 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg