Cobija de res de 317.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
317.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
26.7 g
🍗 Proteínas:
21.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
40.0 gramos
30.0 gramos
1/2 taza
Preparación
- Mezcla el frijol cocido con la carne de res deshebrada.
- Agrega la zanahoria cruda picada o rallada.
- Coloca la mezcla en una tortilla y añade trozos de queso panela.
- Enrolla la tortilla formando una cobija.
- Rocía un poco de aceite de oliva por encima antes de servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cobija de res
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.3 g |
| Ácido ascorbico | 3.8 mg |
| Potasio | 577.35 mg |
| Calcio | 320.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.84 g |
| Hierro no hemático | 2.03 mg |
| Sodio | 59.96 mg |
| Carga Glicémica | 10.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | 11.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.71 g |
| Colesterol | 24.6 mg |
| Vitamina A | 567.56 mg |
| Acido Fólico | 143.04 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 90 |
| Fósforo | 180 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 21.7 g |
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