Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre de 296.1 Kcal
296.1 Kcal
🔥 Calorías
17.9 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
12.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Lavar y enjuagar las espinacas, puedes comprar las que están previamente desinfectadas.
2. En un sartén previamente caliente a fuego bajo añadir mantequilla de vaca y acitronar el ajo y la cebolla , cuando estos tengan un color amarillo cristal añadir las espinacas y dejar hasta que estén bien cocidas.
3. Licúa todo con un poco de agua hasta formar consistencia de crema.
4. Vierte la crema a un bowl o plato de tu bebé.
5. Toma la porción de queso y corta en trocito fino , puedes agregar el queso a la crema de espinaca u ofrecerlo por un lado.
6. En un sartén calentar un poco el pan y picarlo en trocitos.
7. La pera la puedes ofrecer en trocito fino o cortar en rebanada fina o ponerla al vapor para que este suave.
8. Poner todo en un plato y ofrecer.
9. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 37.1 mg |
| Potasio | 834.45 mg |
| Calcio | 368.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.75 g |
| Hierro no hemático | 4.51 mg |
| Sodio | 402.71 mg |
| Carga Glicémica | 18.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.57 g |
| Selenio | 0.9 mg |
| Grasas saturadas | 9.01 g |
| Colesterol | 36.5 mg |
| Vitamina A | 613.27 mg |
| Acido Fólico | 267.79 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 124.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 2 mg |
| Folato | 250.97 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.9 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 12.5 g |
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