Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre de 296.1 Kcal
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Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre de 296.1 Kcal

Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre de 296.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296.1 Kcal

🥑 Grasas:

17.9 g

🥔 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
1 rebanada delgada de un ajo pequeño
1 rebanada delgada de cebolla
Agua

Preparación

  1. Lavar y enjuagar las espinacas, puedes comprar las que están previamente desinfectadas.
  2. En un sartén previamente caliente a fuego bajo añadir mantequilla de vaca y acitronar el ajo y la cebolla , cuando estos tengan un color amarillo cristal añadir las espinacas y dejar hasta que estén bien cocidas.
  3. Licúa todo con un poco de agua hasta formar consistencia de crema.
  4. Vierte la crema a un bowl o plato de tu bebé.
  5. Toma la porción de queso y corta en trocito fino , puedes agregar el queso a la crema de espinaca u ofrecerlo por un lado.
  6. En un sartén calentar un poco el pan y picarlo en trocitos.
  7. La pera la puedes ofrecer en trocito fino o cortar en rebanada fina o ponerla al vapor para que este suave.
  8. Poner todo en un plato y ofrecer.
  9. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 37.1 mg
Potasio 834.45 mg
Calcio 368.86 mg
Grasas monoinsaturadas 1.75 g
Hierro no hemático 4.51 mg
Sodio 402.71 mg
Carga Glicémica 12.21
Grasas poliinsaturadas 0.57 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 9.01 g
Colesterol 36.5 mg
Vitamina A 613.27 mg
Acido Fólico 267.79 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 124.81 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 2 mg
Folato 250.97 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.9 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 12.5 g

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