Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre
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296.1 Kcal
🔥 Calorías
17.9 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
12.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
25.0 gramos
1 , 1/2 cucharadita
1 pieza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Lavar y enjuagar las espinacas, puedes comprar las que están previamente desinfectadas.
2. En un sartén previamente caliente a fuego bajo añadir mantequilla de vaca y acitronar el ajo y la cebolla , cuando estos tengan un color amarillo cristal añadir las espinacas y dejar hasta que estén bien cocidas.
3. Licúa todo con un poco de agua hasta formar consistencia de crema.
4. Vierte la crema a un bowl o plato de tu bebé.
5. Toma la porción de queso y corta en trocito fino , puedes agregar el queso a la crema de espinaca u ofrecerlo por un lado.
6. En un sartén calentar un poco el pan y picarlo en trocitos.
7. La pera la puedes ofrecer en trocito fino o cortar en rebanada fina o ponerla al vapor para que este suave.
8. Poner todo en un plato y ofrecer.
9. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre
Micronutrientes
Fibra
7.1 g
Ácido ascorbico
37.1 mg
Potasio
834.45 mg
Calcio
368.86 mg
Grasas monoinsaturadas
1.75 g
Hierro no hemático
4.51 mg
Sodio
402.71 mg
Carga Glicémica
18.2
Grasas poliinsaturadas
0.57 g
Selenio
0.9 mg
Grasas saturadas
9.01 g
Colesterol
36.5 mg
Vitamina A
613.27 mg
Acido Fólico
267.79 mg
Azúcar
7.9 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
92
Fósforo
124.81 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
116.3 mg
Tiamina
0.21 mg
Riboflavina
0.3 mg
Niacina
2 mg
Folato
250.97 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
17.9 g
Carbohidratos
31.3 g
Proteinas
12.5 g
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