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Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre

Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre

296.1 Kcal

🔥 Calorías

17.9 g

🥑 Grasas

31.3 g

🥔 Carbohidratos

12.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

2 tazas

25.0 gramos

1 , 1/2 cucharadita

1 pieza

1 rebanada delgada de un ajo pequeño

Libre

1 rebanada delgada de cebolla

Libre

Agua

Libre

Preparación

1. Lavar y enjuagar las espinacas, puedes comprar las que están previamente desinfectadas.

2. En un sartén previamente caliente a fuego bajo añadir mantequilla de vaca y acitronar el ajo y la cebolla , cuando estos tengan un color amarillo cristal añadir las espinacas y dejar hasta que estén bien cocidas.

3. Licúa todo con un poco de agua hasta formar consistencia de crema.

4. Vierte la crema a un bowl o plato de tu bebé.

5. Toma la porción de queso y corta en trocito fino , puedes agregar el queso a la crema de espinaca u ofrecerlo por un lado.

6. En un sartén calentar un poco el pan y picarlo en trocitos.

7. La pera la puedes ofrecer en trocito fino o cortar en rebanada fina o ponerla al vapor para que este suave.

8. Poner todo en un plato y ofrecer.

9. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre

Micronutrientes

Fibra

7.1 g

Ácido ascorbico

37.1 mg

Potasio

834.45 mg

Calcio

368.86 mg

Grasas monoinsaturadas

1.7563 g

Hierro no hemático

4.51 mg

Sodio

402.71 mg

Carga Glicémica

18.2

Grasas poliinsaturadas

0.5783 g

Selenio

0.9 mg

Grasas saturadas

9.0101 g

Colesterol

36.5 mg

Vitamina A

613.27 mg

Acido Fólico

267.79 mg

Azúcar

7.9 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

92

Fósforo

124.81 mg

Vitamina B6

0.2973 mg

Vitamina B12

0.0025 mcg

Magnesio

116.3 mg

Tiamina

0.1997 mg

Riboflavina

0.2942 mg

Niacina

2.0022 mg

Folato

250.97 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

17.9 g

Carbohidratos

31.3 g

Proteinas

12.5 g

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