Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre de 296.1 Kcal
Buscar
Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre de 296.1 Kcal

Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre de 296.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296.1 Kcal

🥑 Grasas:

17.9 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 rebanada delgada de un ajo pequeño
1 rebanada delgada de cebolla
Agua

Preparación

  1. Lavar y enjuagar las espinacas, puedes comprar las que están previamente desinfectadas.
  2. En un sartén previamente caliente a fuego bajo añadir mantequilla de vaca y acitronar el ajo y la cebolla , cuando estos tengan un color amarillo cristal añadir las espinacas y dejar hasta que estén bien cocidas.
  3. Licúa todo con un poco de agua hasta formar consistencia de crema.
  4. Vierte la crema a un bowl o plato de tu bebé.
  5. Toma la porción de queso y corta en trocito fino , puedes agregar el queso a la crema de espinaca u ofrecerlo por un lado.
  6. En un sartén calentar un poco el pan y picarlo en trocitos.
  7. La pera la puedes ofrecer en trocito fino o cortar en rebanada fina o ponerla al vapor para que este suave.
  8. Poner todo en un plato y ofrecer.
  9. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Crema de espinaca con queso acompañado de pan integral y pera de postre

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 37.1 mg
Potasio 834.45 mg
Calcio 368.86 mg
Grasas monoinsaturadas 1.75 g
Hierro no hemático 4.51 mg
Sodio 402.71 mg
Carga Glicémica 12.21
Grasas poliinsaturadas 0.57 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 9.01 g
Colesterol 36.5 mg
Vitamina A 613.27 mg
Acido Fólico 267.79 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 124.81 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 2 mg
Folato 250.97 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.9 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 12.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Lonche de panela

Lonche de panela

save recipe Pasta al ajo con pollo a la plancha

Pasta al ajo con pollo a la plancha

save recipe Pasta con pollo, calabacita y jitomate cherry

Pasta con pollo, calabacita y jitomate cherry

save recipe Tacos de arrachera

Tacos de arrachera

save recipe Alambre de pollo con arroz blanco

Alambre de pollo con arroz blanco

save recipe Malteada de crema de cacahuate y plátano

Malteada de crema de cacahuate y plátano

save recipe Pechuga de pollo con arroz integral y pimiento

Pechuga de pollo con arroz integral y pimiento

save recipe Tacos de carne molida con aguacate

Tacos de carne molida con aguacate

save recipe Huevos en canasta con queso y espinacas

Huevos en canasta con queso y espinacas

save recipe Pizza de portobello vegetariana

Pizza de portobello vegetariana

save recipe Sándwich de panela

Sándwich de panela

save recipe Tostadas de camarón con arroz y brócoli

Tostadas de camarón con arroz y brócoli

Error message