Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas de 192.2 Kcal

Name: Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; tostadas horneadas; pechuga de pollo; champiñon crudo; aceite de oliva; 1 cuchara de salsa inglesa

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.21 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

1 cuchara de salsa inglesa

Preparación

Corta los champiñones y la calabacita en rebanadas.
En un sartén con aceite de oliva agrega la pechuga de pollo, cocina durante 4 min. por cada lado.
Agrega las verduras al mismo sartén con el pollo. Agrega 1 cucharada de salsa inglesa y cocina hasta que los vegetales estén suaves (otros 5 min aprox.)
Sirve el pollo y las verduras acompañado de tostadas horneadas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	13.8 mg
Potasio	551.75 mg
Calcio	23.73 mg
Grasas monoinsaturadas	4.1 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	26.06 mg
Carga Glicémica	12.18
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.88 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	14.7 mg
Acido Fólico	39.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	165.2 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.41 mg
Niacina	3.81 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg