Receta de pollo y coliflor en salsa alfredo de 275.2 Kcal
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Receta de pollo y coliflor en salsa alfredo de 275.2 Kcal

Receta de pollo y coliflor en salsa alfredo de 275.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.2 g

🍞 Carbohidratos:

12.2 g

🍗 Proteínas:

21.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema
1 cucharada buy ingredient
Muslo de pollo sin piel
1/2 pieza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Queso parmesano
20.0 gramos buy ingredient
Coliflor cocida
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo, hasta que este bien dorado. Sazona con una pizca de sal y pimienta.
  2. Agrega las espinacas y ajo finamente picado al sartén junto con la crema, tapa y deja que hierva.
  3. En una olla aparte con agua hirviendo cocina la coliflor durate 10 min.
  4. Cuando la coliflor este lista agregala al sartén junto con el pollo, agrega queso parmesano y tapa de nuevo, cocina todo junto durante 5 min más. Asegúrate de que el pollo esté bien cocido.
  5. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo y coliflor en salsa alfredo

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 89.1 mg
Potasio 980.11 mg
Calcio 380.15 mg
Grasas monoinsaturadas 5.74 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 472.75 mg
Carga Glicémica 1.43
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 10.6 mg
Grasas saturadas 6.68 g
Colesterol 61.7 mg
Vitamina A 594.3 mg
Acido Fólico 292.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 313.2 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 114.85 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.36 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 289.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.2 g
Carbohidratos 12.2 g
Proteinas 21.7 g

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