Receta de pollo y coliflor en salsa alfredo de 275.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
275.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.2 g
🍞 Carbohidratos:
12.2 g
🍗 Proteínas:
21.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Ajo
Preparación
- En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo, hasta que este bien dorado. Sazona con una pizca de sal y pimienta.
- Agrega las espinacas y ajo finamente picado al sartén junto con la crema, tapa y deja que hierva.
- En una olla aparte con agua hirviendo cocina la coliflor durate 10 min.
- Cuando la coliflor este lista agregala al sartén junto con el pollo, agrega queso parmesano y tapa de nuevo, cocina todo junto durante 5 min más. Asegúrate de que el pollo esté bien cocido.
- Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Pollo y coliflor en salsa alfredo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 89.1 mg |
| Potasio | 980.11 mg |
| Calcio | 380.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.74 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 472.75 mg |
| Carga Glicémica | 1.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 10.6 mg |
| Grasas saturadas | 6.68 g |
| Colesterol | 61.7 mg |
| Vitamina A | 594.3 mg |
| Acido Fólico | 292.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 313.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 114.85 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 1.42 mg |
| Folato | 289.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.2 g |
| Carbohidratos | 12.2 g |
| Proteinas | 21.7 g |
Preguntas frecuentes
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