Receta de pollo y coliflor en salsa alfredo de 247.2 Kcal
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Receta de pollo y coliflor en salsa alfredo de 247.2 Kcal

Receta de pollo y coliflor en salsa alfredo de 247.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.8 g

🍞 Carbohidratos:

7.8 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema
1 cucharada buy ingredient
Muslo de pollo sin piel
1/2 pieza buy ingredient
Espinaca
buy ingredient
Queso parmesano
20.0 gramos buy ingredient
Coliflor cocida
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Ajo
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Preparación

  1. En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo, hasta que este bien dorado. Sazona con una pizca de sal y pimienta.
  2. Agrega las espinacas y ajo finamente picado al sartén junto con la crema, tapa y deja que hierva.
  3. En una olla aparte con agua hirviendo cocina la coliflor durate 10 min.
  4. Cuando la coliflor este lista agregala al sartén junto con el pollo, agrega queso parmesano y tapa de nuevo, cocina todo junto durante 5 min más. Asegúrate de que el pollo esté bien cocido.
  5. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo y coliflor en salsa alfredo

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 55.4 mg
Potasio 310.51 mg
Calcio 261.35 mg
Grasas monoinsaturadas 5.73 g
Hierro no hemático 0.43 mg
Sodio 377.95 mg
Carga Glicémica 0.77
Grasas poliinsaturadas 1.36 g
Selenio 10.6 mg
Grasas saturadas 6.61 g
Colesterol 61.7 mg
Vitamina A 31.5 mg
Acido Fólico 59.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 254.4 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 20.05 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.56 mg
Folato 56.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.8 g
Carbohidratos 7.8 g
Proteinas 18.3 g

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