Receta de quinoa con res, pimientos y pistache de 200 Kcal
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Receta de quinoa con res, pimientos y pistache de 200 Kcal

Receta de quinoa con res, pimientos y pistache de 200 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.3 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pistache
18 piezas buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Sal
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Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer la quinoa, agrega en una olla una taza de quinoa más una taza de agua, tapa y deja hervir durante 20 min. o hasta que este bien cocida. Puedes agregarle cúrcuma al agua mientras se coce para que tu quinoa sea rica en antioxidantes y de color amarillo, no cambiará el sabor de la quinoa.
  2. Sazona la carne con sal y pimienta, después cocinala en un sartén durante 5 min de cada lado. después agrega los pimientos cortados en julianas y espera a que esten suaves.
  3. En un plato hondo, sirve primero tu porción correspondiente de quinoa, luego la carne con pimientos y encima los pistaches como decoración
  4. Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quinoa con res, pimientos y pistache

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 81.4 mg
Potasio 360.4 mg
Calcio 31.88 mg
Grasas monoinsaturadas 3.87 g
Hierro no hemático 1.74 mg
Sodio 105.68 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 2.71 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.34 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 141.8 mg
Acido Fólico 47.75 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 86
Fósforo 142.79 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 15.18 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 14.22 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 19.3 g
Proteinas 13.3 g

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