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Quinoa con res, pimientos y pistache por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Quinoa con res, pimientos y pistache  por Avena Salud

200 Kcal

🔥 Calorías

8.4 g

🥑 Grasas

19.3 g

🥔 Carbohidratos

13.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos

1/3 taza

18 piezas

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Para cocer la quinoa, agrega en una olla una taza de quinoa más una taza de agua, tapa y deja hervir durante 20 min. o hasta que este bien cocida. Puedes agregarle cúrcuma al agua mientras se coce para que tu quinoa sea rica en antioxidantes y de color amarillo, no cambiará el sabor de la quinoa.

2. Sazona la carne con sal y pimienta, después cocinala en un sartén durante 5 min de cada lado. después agrega los pimientos cortados en julianas y espera a que esten suaves.

3. En un plato hondo, sirve primero tu porción correspondiente de quinoa, luego la carne con pimientos y encima los pistaches como decoración

4. Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quinoa con res, pimientos y pistache

Micronutrientes

Fibra

3.4 g

Ácido ascorbico

81.4 mg

Potasio

360.4 mg

Calcio

31.88 mg

Grasas monoinsaturadas

3.87 g

Hierro no hemático

1.74 mg

Sodio

105.68 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

2.71 g

Selenio

5.7 mg

Grasas saturadas

1.34 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

141.8 mg

Acido Fólico

47.75 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.53 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

142.79 mg

Vitamina B6

0.34 mg

Vitamina B12

0.89 mcg

Magnesio

15.18 mg

Tiamina

0.06 mg

Riboflavina

0.12 mg

Niacina

1.84 mg

Folato

14.22 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.4 g

Carbohidratos

19.3 g

Proteinas

13.3 g

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