Hotcakes de plátano de 361.16 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
361.16 Kcal
🥑 Grasas:
22.2 g
🍞 Carbohidratos:
31.1 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 cucharadita
1 pieza
1 cucharada
1/3 taza
1 cucharada
1/4 de taza de leche de almendras para espesar
1 cucharadita de canela o cacao
Preparación
- En un tazón agregar el plátano y aplastar hasta obtener una consistencia de puré. después agregar la avena en hojuela, huevo, semilla de linaza y crema de cacahuate
- En un sartén agrega la porción de aceite indicada y vierte un poco de la mezcla. cocina al termino de tu preferencia
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 4.9 mg |
| Potasio | 452.16 mg |
| Calcio | 73.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.95 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 117.57 mg |
| Carga Glicémica | 16.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.68 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.44 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 65.9 mg |
| Acido Fólico | 74.98 mg |
| Azúcar | 7.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 304.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.2 g |
| Carbohidratos | 31.1 g |
| Proteinas | 14.9 g |
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