Hotcakes de plátano  de 334.06 Kcal
Buscar
Hotcakes de plátano  de 334.06 Kcal

Hotcakes de plátano de 334.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334.06 Kcal

🥑 Grasas:

19.6 g

🍞 Carbohidratos:

30.4 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1/4 de taza de leche de almendras para espesar
1 cucharadita de canela o cacao

Preparación

  1. En un tazón agregar el plátano y aplastar hasta obtener una consistencia de puré. después agregar la avena en hojuela, huevo, semilla de linaza y crema de cacahuate
  2. En un sartén agrega la porción de aceite indicada y vierte un poco de la mezcla. cocina al termino de tu preferencia
  3. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 4.9 mg
Potasio 413.36 mg
Calcio 65.7 mg
Grasas monoinsaturadas 8.75 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 113.4 mg
Carga Glicémica 15.91
Grasas poliinsaturadas 5.78 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 3.44 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 46.78 mg
Azúcar 7.7 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 247.82 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.6 g
Carbohidratos 30.4 g
Proteinas 13.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl de pollo y garbanzo

Bowl de pollo y garbanzo

save recipe Tacos de panela con salsa mexicana

Tacos de panela con salsa mexicana

save recipe Crema de garbanzo

Crema de garbanzo

save recipe Sopa de lentejas y tofu

Sopa de lentejas y tofu

save recipe Tostadas de surimi con mango

Tostadas de surimi con mango

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

save recipe Sopa de frijol con cerdo

Sopa de frijol con cerdo

save recipe Ensalada fresca de panela

Ensalada fresca de panela

save recipe Pollo a la piña

Pollo a la piña

save recipe Enfrijoladas de queso panela

Enfrijoladas de queso panela

save recipe Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

save recipe Ensalada de berries

Ensalada de berries