Receta de hotcakes de plátano de 334.06 Kcal

Name: Hotcakes de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de linaza; avena en hojuela cruda; crema de cacahuate natural; huevo entero; aceite de aguacate; plátano; 1/4 de taza de leche de almendras para espesar; 1 cucharadita de canela o cacao

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334.06 Kcal

🥑 Grasas:

19.6 g

🍞 Carbohidratos:

30.4 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de linaza

1 cucharada Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de aguacate

1 cucharadita Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

1/4 de taza de leche de almendras para espesar

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1 cucharadita de canela o cacao

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Preparación

En un tazón agregar el plátano y aplastar hasta obtener una consistencia de puré. después agregar la avena en hojuela, huevo, semilla de linaza y crema de cacahuate
En un sartén agrega la porción de aceite indicada y vierte un poco de la mezcla. cocina al termino de tu preferencia
¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	4.9 mg
Potasio	413.36 mg
Calcio	65.7 mg
Grasas monoinsaturadas	8.75 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	113.4 mg
Carga Glicémica	15.91
Grasas poliinsaturadas	5.78 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	3.44 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	65.9 mg
Acido Fólico	46.78 mg
Azúcar	7.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	160
Fósforo	247.82 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg