Hotcakes de plátano por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
361.16 Kcal
🔥 Calorías
22.2 g
🥑 Grasas
31.1 g
🥔 Carbohidratos
14.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1 cucharada
1/3 taza
1 cucharada
Libre
Libre
Preparación
1. En un tazón agregar el plátano y aplastar hasta obtener una consistencia de puré. después agregar la avena en hojuela, huevo, semilla de linaza y crema de cacahuate
2. En un sartén agrega la porción de aceite indicada y vierte un poco de la mezcla. cocina al termino de tu preferencia
3. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de plátano
Micronutrientes
Fibra
7.2 g
Ácido ascorbico
4.9 mg
Potasio
452.16 mg
Calcio
73.2 mg
Grasas monoinsaturadas
9.95 g
Hierro no hemático
2.2 mg
Sodio
117.57 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
6.68 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
3.44 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
65.9 mg
Acido Fólico
74.98 mg
Azúcar
7.7 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
304.22 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
22.2 g
Carbohidratos
31.1 g
Proteinas
14.9 g
Quizás te pueda interesar
Rollos de pescado con ensalada
Cóctel de camarón con surimi
Ensalada César navideña
Atole de guayaba y nuez
Mousse de cacao
Chips de manzana con canela
Bites de plátano y crema de cacahuate
Grinch smoothie
Frutas especiadas al horno
Santa de frutas
Piña asada con especias y ron
Toast de frutos del bosque
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online