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Hotcakes de plátano por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Hotcakes de plátano  por Avena Salud

361.16 Kcal

🔥 Calorías

22.2 g

🥑 Grasas

31.1 g

🥔 Carbohidratos

14.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1 cucharadita

1 pieza

1 cucharada

1/4 de taza de leche de almendras para espesar

Libre

1 cucharadita de canela o cacao

Libre

Preparación

1. En un tazón agregar el plátano y aplastar hasta obtener una consistencia de puré. después agregar la avena en hojuela, huevo, semilla de linaza y crema de cacahuate

2. En un sartén agrega la porción de aceite indicada y vierte un poco de la mezcla. cocina al termino de tu preferencia

3. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano

Micronutrientes

Fibra

7.2 g

Ácido ascorbico

4.9 mg

Potasio

452.16 mg

Calcio

73.2 mg

Grasas monoinsaturadas

9.95 g

Hierro no hemático

2.2 mg

Sodio

117.57 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

6.68 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

3.44 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

65.9 mg

Acido Fólico

74.98 mg

Azúcar

7.7 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

304.22 mg

Vitamina B6

0.2 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.6 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

0.4 mg

Folato

10.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

22.2 g

Carbohidratos

31.1 g

Proteinas

14.9 g

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