Hotcakes de plátano  de 361.16 Kcal
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Hotcakes de plátano  de 361.16 Kcal

Hotcakes de plátano de 361.16 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

361.16 Kcal

🥑 Grasas:

22.2 g

🥔 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1/4 de taza de leche de almendras para espesar
1 cucharadita de canela o cacao

Preparación

  1. En un tazón agregar el plátano y aplastar hasta obtener una consistencia de puré. después agregar la avena en hojuela, huevo, semilla de linaza y crema de cacahuate
  2. En un sartén agrega la porción de aceite indicada y vierte un poco de la mezcla. cocina al termino de tu preferencia
  3. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano

Micronutrientes
Fibra 7.2 g
Ácido ascorbico 4.9 mg
Potasio 452.16 mg
Calcio 73.2 mg
Grasas monoinsaturadas 9.95 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 117.57 mg
Carga Glicémica 16.25
Grasas poliinsaturadas 6.68 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 3.44 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 74.98 mg
Azúcar 7.7 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 304.22 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.2 g
Carbohidratos 31.1 g
Proteinas 14.9 g

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