Hotcakes de plátano  de 334.06 Kcal
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Hotcakes de plátano  de 334.06 Kcal

Hotcakes de plátano de 334.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334.06 Kcal

🥑 Grasas:

19.6 g

🍞 Carbohidratos:

30.4 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1/4 de taza de leche de almendras para espesar
1 cucharadita de canela o cacao

Preparación

  1. En un tazón agregar el plátano y aplastar hasta obtener una consistencia de puré. después agregar la avena en hojuela, huevo, semilla de linaza y crema de cacahuate
  2. En un sartén agrega la porción de aceite indicada y vierte un poco de la mezcla. cocina al termino de tu preferencia
  3. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 4.9 mg
Potasio 413.36 mg
Calcio 65.7 mg
Grasas monoinsaturadas 8.75 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 113.4 mg
Carga Glicémica 15.91
Grasas poliinsaturadas 5.78 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 3.44 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 46.78 mg
Azúcar 7.7 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 247.82 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.6 g
Carbohidratos 30.4 g
Proteinas 13.7 g

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