Tostada de atún de 233.9 Kcal
Buscar
Tostada de atún de 233.9 Kcal

Tostada de atún de 233.9 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233.9 Kcal

🥑 Grasas:

11.95 g

🍞 Carbohidratos:

25.1 g

🍗 Proteínas:

11.02 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/4 pieza
1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
Vinagre de arroz

Preparación

  1. Pica el medallón de atún fresco en cubos pequeños. Vierte encima 1 cucharada de vinagre de arroz y el jugo de 1 limón mediano. Marina durante 15 minutos.
  2. Parte el puerro en tiras muy delgadas. Pela el pepino, remueve semillas y pícalo en cubos pequeños.
  3. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca el puerro. Sin revolver mucho, permite que el puerro se dore.
  4. Coloca el aguacate sobre la tostada y aplasta.
  5. Mezcla el pepino con el atún y colócalo encima de la tostada.
  6. Por último, agrega el puerro frito y hojas verdes para decorar (opcional).
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostada de atún

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 8.07 mg
Potasio 386.83 mg
Calcio 34.23 mg
Grasas monoinsaturadas 4.41 g
Hierro no hemático 1.19 mg
Sodio 23.42 mg
Carga Glicémica 12.25
Grasas poliinsaturadas 1.9 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.59 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 47.82 mg
Acido Fólico 41.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 45.56 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 6.16 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.01 mg
Niacina 0.09 mg
Folato 14.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.95 g
Carbohidratos 25.1 g
Proteinas 11.02 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada delicia

Ensalada delicia

save recipe Chilaquiles

Chilaquiles

save recipe Caldo de lentejas con queso

Caldo de lentejas con queso

save recipe Ensalada de mozarella, fresa y aguacate

Ensalada de mozarella, fresa y aguacate

save recipe Nutriavena

Nutriavena

save recipe Ensalada de garbanzo, queso fresco y lenteja

Ensalada de garbanzo, queso fresco y lenteja

save recipe Huevo cocido con champiñones

Huevo cocido con champiñones

save recipe Guisado de papas con verduras

Guisado de papas con verduras

save recipe Papas hawaianas

Papas hawaianas

save recipe Avena de calabaza

Avena de calabaza

save recipe Garbanzo con huevo cocido

Garbanzo con huevo cocido

save recipe Huevo a la mexicana con frijoles

Huevo a la mexicana con frijoles

Error message