Tostada de atún de 233.9 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
233.9 Kcal
🥑 Grasas:
11.95 g
🍞 Carbohidratos:
25.1 g
🍗 Proteínas:
11.02 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
30.0 gramos
2 piezas
1 cucharadita
1 taza
1/4 pieza
Vinagre de arroz
Preparación
- Pica el medallón de atún fresco en cubos pequeños. Vierte encima 1 cucharada de vinagre de arroz y el jugo de 1 limón mediano. Marina durante 15 minutos.
- Parte el puerro en tiras muy delgadas. Pela el pepino, remueve semillas y pícalo en cubos pequeños.
- Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca el puerro. Sin revolver mucho, permite que el puerro se dore.
- Coloca el aguacate sobre la tostada y aplasta.
- Mezcla el pepino con el atún y colócalo encima de la tostada.
- Por último, agrega el puerro frito y hojas verdes para decorar (opcional).
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 8.07 mg |
| Potasio | 386.83 mg |
| Calcio | 34.23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.41 g |
| Hierro no hemático | 1.19 mg |
| Sodio | 23.42 mg |
| Carga Glicémica | 12.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.9 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.59 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 47.82 mg |
| Acido Fólico | 41.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 45.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 6.16 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.01 mg |
| Niacina | 0.09 mg |
| Folato | 14.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.95 g |
| Carbohidratos | 25.1 g |
| Proteinas | 11.02 g |
Quizás te pueda interesar
Poke bowl de pollo
Panela en salsa roja con frijoles
Chilaquiles rojos con frijoles
Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo
Hotcakes de yogurt estilo griego
Tortitas de salmón y aderezo
Hotcakes de avena con yogurt y moras azules
Arroz almendrado con salmón
Bowl de atún
Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones
Sándwich de pan francés
Tuna-melt con galletas habaneras
Error message