Receta de pescado oriental de 164.4 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
164.4 Kcal
🥑 Grasas:
5.86 g
🍞 Carbohidratos:
19.35 g
🍗 Proteínas:
9.33 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Salsa soya
Pimienta
Preparación
- Corta en cuadros grandes el pescado y los pimientos.
- En un sartén con aceite agrega el pescado y los pimientos, sazona con pimienta y 3 cucharadas de salsa soya, tapa y cocina durante 10 min.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Sirve una cama de arroz en un plato y encima agrega el guisado pescado.
Tabla nutricional para Pescado oriental
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.7 g |
| Ácido ascorbico | 81.4 mg |
| Potasio | 203.85 mg |
| Calcio | 33.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.69 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 12.88 mg |
| Carga Glicémica | 8.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.66 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 120.1 mg |
| Acido Fólico | 55.3 mg |
| Azúcar | 0.52 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 44.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.86 g |
| Carbohidratos | 19.35 g |
| Proteinas | 9.33 g |
Preguntas frecuentes
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