Pescado oriental por Avena Salud
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164.4 Kcal
🔥 Calorías
5.86 g
🥑 Grasas
19.35 g
🥔 Carbohidratos
9.33 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
3 cucharadas
1 pieza
1/4 taza
40.0 gramos
Libre
Libre
Preparación
1. Corta en cuadros grandes el pescado y los pimientos.
2. En un sartén con aceite agrega el pescado y los pimientos, sazona con pimienta y 3 cucharadas de salsa soya, tapa y cocina durante 10 min.
3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. Sirve una cama de arroz en un plato y encima agrega el guisado pescado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado oriental
Micronutrientes
Fibra
0.7 g
Ácido ascorbico
81.4 mg
Potasio
203.85 mg
Calcio
33.53 mg
Grasas monoinsaturadas
3.69 g
Hierro no hemático
1.3 mg
Sodio
12.88 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
0.66 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
0.96 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
120.1 mg
Acido Fólico
55.3 mg
Azúcar
0.52 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
44.45 mg
Vitamina B6
0.19 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.63 mg
Folato
11.52 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.86 g
Carbohidratos
19.35 g
Proteinas
9.33 g
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