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Pescado oriental

Pescado oriental

164.4 Kcal

🔥 Calorías

5.86 g

🥑 Grasas

19.35 g

🥔 Carbohidratos

9.33 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

3 cucharadas

1/4 taza

40.0 gramos

Salsa soya

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Corta en cuadros grandes el pescado y los pimientos.

2. En un sartén con aceite agrega el pescado y los pimientos, sazona con pimienta y 3 cucharadas de salsa soya, tapa y cocina durante 10 min.

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Sirve una cama de arroz en un plato y encima agrega el guisado pescado.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado oriental

Micronutrientes

Fibra

0.7 g

Ácido ascorbico

81.4 mg

Potasio

203.85 mg

Calcio

33.53 mg

Grasas monoinsaturadas

3.6844 g

Hierro no hemático

1.298 mg

Sodio

12.88 mg

Carga Glicémica

29.8

Grasas poliinsaturadas

0.6584 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

0.9589 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

120.1 mg

Acido Fólico

55.3 mg

Azúcar

0.52 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

64

Fósforo

44.45 mg

Vitamina B6

0.1856 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.032 mg

Riboflavina

0.0576 mg

Niacina

0.6272 mg

Folato

11.52 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.86 g

Carbohidratos

19.35 g

Proteinas

9.33 g

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