Pescado oriental de 164.4 Kcal
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Pescado oriental de 164.4 Kcal

Pescado oriental de 164.4 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164.4 Kcal

🥑 Grasas:

5.86 g

🥔 Carbohidratos:

19.35 g

🍗 Proteínas:

9.33 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Salsa soya
Pimienta

Preparación

  1. Corta en cuadros grandes el pescado y los pimientos.
  2. En un sartén con aceite agrega el pescado y los pimientos, sazona con pimienta y 3 cucharadas de salsa soya, tapa y cocina durante 10 min.
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve una cama de arroz en un plato y encima agrega el guisado pescado.

Tabla nutricional para Pescado oriental

Micronutrientes
Fibra 0.7 g
Ácido ascorbico 81.4 mg
Potasio 203.85 mg
Calcio 33.53 mg
Grasas monoinsaturadas 3.69 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 12.88 mg
Carga Glicémica 8.76
Grasas poliinsaturadas 0.66 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 120.1 mg
Acido Fólico 55.3 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 44.45 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.86 g
Carbohidratos 19.35 g
Proteinas 9.33 g

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