Receta de pescado oriental de 164.4 Kcal

Name: Pescado oriental
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; cebollin picado; pescado blanco; aceite de oliva; arroz cocido; salsa soya; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

164.4 Kcal

🥑 Grasas:

5.86 g

🍞 Carbohidratos:

19.35 g

🍗 Proteínas:

9.33 g

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Ingredientes

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Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Cebollin picado

3 cucharadas Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Salsa soya

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Pimienta

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Preparación

Corta en cuadros grandes el pescado y los pimientos.
En un sartén con aceite agrega el pescado y los pimientos, sazona con pimienta y 3 cucharadas de salsa soya, tapa y cocina durante 10 min.
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Sirve una cama de arroz en un plato y encima agrega el guisado pescado.

Tabla nutricional para Pescado oriental

Micronutrientes
Fibra	0.7 g
Ácido ascorbico	81.4 mg
Potasio	203.85 mg
Calcio	33.53 mg
Grasas monoinsaturadas	3.69 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	12.88 mg
Carga Glicémica	8.76
Grasas poliinsaturadas	0.66 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	120.1 mg
Acido Fólico	55.3 mg
Azúcar	0.52 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	44.45 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg