Hotcakes de manzana y nuez
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300.2 Kcal
🔥 Calorías
17.6 g
🥑 Grasas
30 g
🥔 Carbohidratos
9.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 , 1/2 cucharadas
1 cucharadita
1 pieza
Libre
Preparación
1. Lavar y pelar la manzana , cortarla en pedazos medianos y triturar en un procesador o licuadora junto con la nuez.
2. Añadir la leche de su preferencia, el aceite de oliva extra virgen, el huevo y , por último la harina integral , mezclar hasta que quede una mezcla homogénea.
3. En un sartén antiadherente añadir unas gotas de aceite de oliva extra virgen y extenderlo con una servilleta.
4. Poner un par de cucharadas de la mezcla y cocinar el hotcake hasta que salgan burbujas, volteamos para que termine su cocción.
5. Repetimos el procedimiento hasta terminar la mezcla.
6. Ofrecer , lo puedes decorar con plátano o cortar en trocito.
7. Tiempo de preparación: 30 minutos.
8. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de manzana y nuez
Micronutrientes
Fibra
5.87 g
Ácido ascorbico
6.2 mg
Potasio
244.36 mg
Calcio
43.56 mg
Grasas monoinsaturadas
9.98 g
Hierro no hemático
1.32 mg
Sodio
63.76 mg
Carga Glicémica
5.6
Grasas poliinsaturadas
3.44 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.8 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
70 mg
Acido Fólico
37.3 mg
Azúcar
11.4 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
202.36 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.1 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
17.6 g
Carbohidratos
30 g
Proteinas
9.4 g
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