Enchiladas de pollo de 256.2 Kcal
Buscar
Enchiladas de pollo de 256.2 Kcal

Enchiladas de pollo de 256.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cebolla blanca, ajo, comino, caldo de pollo
Opcional para decorar: crema, cilantro, cebolla

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, coce tu pechuga de pollo durante 15-20 minutos o hasta que esté totalmente cocida y blanca por dentro. Drena el agua y usando dos tenedores, desmenúzalo (si no se desmenuza fácilmente, le falta cocción)
  2. Si no quieres agregar chile a tu salsa bríncate este paso (el chile guajillo casi no pica). Toma un chile guajillo, remueve el tallo, semillas y venas. Colócalo en una olla con 2 tazas de agua.
  3. Agrega a la olla con agua y chile, 2 jitomates maduros, 1/4 cebolla blanca y 1 diente de ajo. Cocina a fuego alto durante 10 minutos hasta que los chiles estén blandos y los jitomates comiences a pelarse. Retira y pela completamente los jitomates y colócalos en la licuadora junto con los chiles, cebolla y ajo. Reserva 1 taza de agua que se usó para cocer las verduras y añade 1/2 cubo de caldo de pollo revolviendo hasta que se disuelva.
  4. Agrega el agua a la licuadora, licúa junto con los demás ingredientes y vierte la salsa en un sartén con 1 cucharada de aceite de oliva. Sazona con una pizca de comino y sal. Cocina durante 10 minutos, dejando que la salsa hierva.
  5. Prende el horno a 200°C. Rellena las tortillas con el pollo desmenuzado, formando taquitos. Colócalos en un refractario, vierte la salsa encima y espolvorea queso oaxaca rallado. Hornea durante 15-20 minutos, hasta que el queso esté gratinado.
  6. Sirve las enchiladas y decora agregando crema, cilantro y cebolla picada.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Enchiladas de pollo

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 328.25 mg
Calcio 213.97 mg
Grasas monoinsaturadas 4.01 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 25.91 mg
Carga Glicémica 8.15
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 6.4 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 43.2 mg
Vitamina A 54.7 mg
Acido Fólico 17.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 82.5 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 18.7 g
Proteinas 17.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tapa de sardina, berenjena y pimiento

Tapa de sardina, berenjena y pimiento

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

save recipe Tostada de manchego con pimiento

Tostada de manchego con pimiento

save recipe Entomatadas de pollo

Entomatadas de pollo

save recipe Wrap de mozzarella y papaya

Wrap de mozzarella y papaya

save recipe Pita con sardina y verduras

Pita con sardina y verduras

save recipe Sandwich de ricotta, kiwi y calabacita

Sandwich de ricotta, kiwi y calabacita

save recipe Pollo a la naranja y chipotle

Pollo a la naranja y chipotle

save recipe Molletes con aguacate

Molletes con aguacate

save recipe Carne con verduras y fruta

Carne con verduras y fruta

save recipe Enfrijoladas de requesón

Enfrijoladas de requesón

save recipe Arroz con sardinas en tomate

Arroz con sardinas en tomate

Error message