Enchiladas de pollo de 256.2 Kcal
Buscar
Enchiladas de pollo de 256.2 Kcal

Enchiladas de pollo de 256.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cebolla blanca, ajo, comino, caldo de pollo
Opcional para decorar: crema, cilantro, cebolla

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo, coce tu pechuga de pollo durante 15-20 minutos o hasta que esté totalmente cocida y blanca por dentro. Drena el agua y usando dos tenedores, desmenúzalo (si no se desmenuza fácilmente, le falta cocción)
  2. Si no quieres agregar chile a tu salsa bríncate este paso (el chile guajillo casi no pica). Toma un chile guajillo, remueve el tallo, semillas y venas. Colócalo en una olla con 2 tazas de agua.
  3. Agrega a la olla con agua y chile, 2 jitomates maduros, 1/4 cebolla blanca y 1 diente de ajo. Cocina a fuego alto durante 10 minutos hasta que los chiles estén blandos y los jitomates comiences a pelarse. Retira y pela completamente los jitomates y colócalos en la licuadora junto con los chiles, cebolla y ajo. Reserva 1 taza de agua que se usó para cocer las verduras y añade 1/2 cubo de caldo de pollo revolviendo hasta que se disuelva.
  4. Agrega el agua a la licuadora, licúa junto con los demás ingredientes y vierte la salsa en un sartén con 1 cucharada de aceite de oliva. Sazona con una pizca de comino y sal. Cocina durante 10 minutos, dejando que la salsa hierva.
  5. Prende el horno a 200°C. Rellena las tortillas con el pollo desmenuzado, formando taquitos. Colócalos en un refractario, vierte la salsa encima y espolvorea queso oaxaca rallado. Hornea durante 15-20 minutos, hasta que el queso esté gratinado.
  6. Sirve las enchiladas y decora agregando crema, cilantro y cebolla picada.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Enchiladas de pollo

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 328.25 mg
Calcio 213.97 mg
Grasas monoinsaturadas 4.01 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 25.91 mg
Carga Glicémica 8.15
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 6.4 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 43.2 mg
Vitamina A 54.7 mg
Acido Fólico 17.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 82.5 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 18.7 g
Proteinas 17.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Avena sabor piña colada

Avena sabor piña colada

save recipe Ensalada de ejotes con garbanzos y pollo

Ensalada de ejotes con garbanzos y pollo

save recipe Pizza thins con queso oaxaca y verduras

Pizza thins con queso oaxaca y verduras

save recipe Sándwich de ensalada de pollo

Sándwich de ensalada de pollo

save recipe Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

save recipe Molletes con queso y carne

Molletes con queso y carne

save recipe Yakimeshi de quinoa con camarones

Yakimeshi de quinoa con camarones

save recipe Licuado de pera con coco

Licuado de pera con coco

save recipe Tostadas de queso cottage y pollo con nopales

Tostadas de queso cottage y pollo con nopales

save recipe Bowl vegano

Bowl vegano

save recipe Pollo al limón empapelado con pasta

Pollo al limón empapelado con pasta

save recipe Tortita de arroz saladas con queso de cabra y champiñones

Tortita de arroz saladas con queso de cabra y champiñones

Error message