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Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana

Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana

215 Kcal

🔥 Calorías

6.7 g

🥑 Grasas

22.2 g

🥔 Carbohidratos

10.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 pieza

30.0 gramos

1/3 pieza

Preparación

1. Pechuga de pollo: En una olla con agua cocer la pechuga por 20 minutos. Cuando este lista la puedes desmenuzar o cortar en cubos pequeños.

2. Aguacate: Tomar el aguacate partir por mitad y sacar la pulpa, machacar con un tenedor.

3. Poner el pan pan árabe a calentar un poco, partir por mitad agregar el aguacate y el pollo.

4. Cuando este relleno lo puedes cortar por mitad o en trocitos para que lo coma más fácil.

5. Pepino: Lavar y pelar el pepino cortarlo por mitad y sacar las semillas, cortarlo en trozo pequeño o rallar .

6. Manzana: Lavar y pelar la manzana , la puedes poner al vapor para que tenga una textura más suave o la puedes ofrecer solo en trocitos.

7. Servir todo en un plato.

8. Tiempo de preparación: 25-30 minutos

9. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana

Micronutrientes

Fibra

6.154 g

Ácido ascorbico

11.57 mg

Potasio

576.48 mg

Calcio

33.11 mg

Grasas monoinsaturadas

0.6141 g

Hierro no hemático

1.5026 mg

Sodio

138.88 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

1.0135 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.0879 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

31.72 mg

Acido Fólico

31.56 mg

Azúcar

11 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

143.42 mg

Vitamina B6

0.097 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.0926 mg

Riboflavina

0.0486 mg

Niacina

0.6918 mg

Folato

10.53 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.7 g

Carbohidratos

22.2 g

Proteinas

10.8 g

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