Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana
215 Kcal
🔥 Calorías
6.7 g
🥑 Grasas
22.2 g
🥔 Carbohidratos
10.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
30.0 gramos
Preparación
1. Pechuga de pollo: En una olla con agua cocer la pechuga por 20 minutos. Cuando este lista la puedes desmenuzar o cortar en cubos pequeños.
2. Aguacate: Tomar el aguacate partir por mitad y sacar la pulpa, machacar con un tenedor.
3. Poner el pan pan árabe a calentar un poco, partir por mitad agregar el aguacate y el pollo.
4. Cuando este relleno lo puedes cortar por mitad o en trocitos para que lo coma más fácil.
5. Pepino: Lavar y pelar el pepino cortarlo por mitad y sacar las semillas, cortarlo en trozo pequeño o rallar .
6. Manzana: Lavar y pelar la manzana , la puedes poner al vapor para que tenga una textura más suave o la puedes ofrecer solo en trocitos.
7. Servir todo en un plato.
8. Tiempo de preparación: 25-30 minutos
9. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana
Micronutrientes
Fibra
6.154 g
Ácido ascorbico
11.57 mg
Potasio
576.48 mg
Calcio
33.11 mg
Grasas monoinsaturadas
0.6141 g
Hierro no hemático
1.5026 mg
Sodio
138.88 mg
Carga Glicémica
5.6
Grasas poliinsaturadas
1.0135 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.0879 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
31.72 mg
Acido Fólico
31.56 mg
Azúcar
11 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
143.42 mg
Vitamina B6
0.097 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.0926 mg
Riboflavina
0.0486 mg
Niacina
0.6918 mg
Folato
10.53 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.7 g
Carbohidratos
22.2 g
Proteinas
10.8 g
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