Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana de 215 Kcal
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Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana de 215 Kcal

Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana de 215 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🥔 Carbohidratos:

22.2 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1/3 pieza

Preparación

  1. Pechuga de pollo: En una olla con agua cocer la pechuga por 20 minutos. Cuando este lista la puedes desmenuzar o cortar en cubos pequeños.
  2. Aguacate: Tomar el aguacate partir por mitad y sacar la pulpa, machacar con un tenedor.
  3. Poner el pan pan árabe a calentar un poco, partir por mitad agregar el aguacate y el pollo.
  4. Cuando este relleno lo puedes cortar por mitad o en trocitos para que lo coma más fácil.
  5. Pepino: Lavar y pelar el pepino cortarlo por mitad y sacar las semillas, cortarlo en trozo pequeño o rallar .
  6. Manzana: Lavar y pelar la manzana , la puedes poner al vapor para que tenga una textura más suave o la puedes ofrecer solo en trocitos.
  7. Servir todo en un plato.
  8. Tiempo de preparación: 25-30 minutos
  9. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana

Micronutrientes
Fibra 6.15 g
Ácido ascorbico 11.57 mg
Potasio 576.48 mg
Calcio 33.11 mg
Grasas monoinsaturadas 0.61 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 138.88 mg
Carga Glicémica 7.14
Grasas poliinsaturadas 1.01 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 31.72 mg
Acido Fólico 31.56 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 143.42 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.7 mg
Folato 10.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 22.2 g
Proteinas 10.8 g

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