Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana de 215 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
215 Kcal
🥑 Grasas:
6.7 g
🍞 Carbohidratos:
32.2 g
🍗 Proteínas:
10.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
30.0 gramos
1 pieza
1/3 pieza
1 taza
Preparación
- Pechuga de pollo: En una olla con agua cocer la pechuga por 20 minutos. Cuando este lista la puedes desmenuzar o cortar en cubos pequeños.
- Aguacate: Tomar el aguacate partir por mitad y sacar la pulpa, machacar con un tenedor.
- Poner el pan pan árabe a calentar un poco, partir por mitad agregar el aguacate y el pollo.
- Cuando este relleno lo puedes cortar por mitad o en trocitos para que lo coma más fácil.
- Pepino: Lavar y pelar el pepino cortarlo por mitad y sacar las semillas, cortarlo en trozo pequeño o rallar .
- Manzana: Lavar y pelar la manzana , la puedes poner al vapor para que tenga una textura más suave o la puedes ofrecer solo en trocitos.
- Servir todo en un plato.
- Tiempo de preparación: 25-30 minutos
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Barquito de pan pita con pollo, pepino, aguacate y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.15 g |
| Ácido ascorbico | 11.57 mg |
| Potasio | 576.48 mg |
| Calcio | 33.11 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.61 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 138.88 mg |
| Carga Glicémica | 7.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.01 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 31.72 mg |
| Acido Fólico | 31.56 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 143.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.7 mg |
| Folato | 10.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.7 g |
| Carbohidratos | 32.2 g |
| Proteinas | 10.8 g |
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