Colada de maracuyá con avena de 160 Kcal

Name: Colada de maracuyá con avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: azúcar mascabado; maracuya; avena en hojuela cruda; agua; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

160 Kcal

🥑 Grasas:

1.7 g

🍞 Carbohidratos:

34.8 g

🍗 Proteínas:

4.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Azúcar mascabado

2 cucharaditas

Maracuya

3 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Agua

Canela

Preparación

En una olla con agua, disuelve la avena previamente molida.
Lavamos bien la maracuyá y cortamos a la mitad.
A fuego alto, agrega el maracuyá con cáscara, ramitas de canela y el azúcar mascabado.
Mezclamos varias veces y después de 15 minutos estará lista nuestra colada.
Deja que enfríe un poco y cernimos con un colador.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Colada de maracuyá con avena

Micronutrientes
Fibra	7.46 g
Ácido ascorbico	14.78 mg
Potasio	218.15 mg
Calcio	21.33 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	2.07 mg
Sodio	18.38 mg
Carga Glicémica	19.21
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	38.22 mg
Acido Fólico	8.75 mg
Azúcar	15.18 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	129.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg