Cold cream of pea and mint de 222.2 Kcal
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Cold cream of pea and mint de 222.2 Kcal

Cold cream of pea and mint de 222.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.86 g

🥔 Carbohidratos:

20.8 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 teaspoon
1 tablespoon
Lemon juice
Peppermint leaves
White onion
Garlic

Preparación

  1. Place the chicken breast, 1 clove of garlic, and 1/4 onion (does not have to be chopped) in a pot and add enough water so the ingredients are completely covered. Cook for 20 minutes, until the chicken breast is cooked inside.
  2. Save the broth where you cooked the chicken for later use. Mash the onion and garlic and crush the chicken using an electric mixer or forks.
  3. Chop 1 clove of garlic and white onion until you get 1/2 cup.
  4. Place olive oil in a pot and when it is hot add garlic and onion. Sauté over low heat for 10 minutes, then add 2 cups of chicken stock.
  5. When the broth boils, add the peas and cook for 5 minutes or until soft.
  6. Add the mint leaves and cream to the broth, then process or blend until you get a lump-free consistency. Refrigerate for 30 minutes to cool (optional, you can serve hot if desired).
  7. Serve the chicken breast on a deep dish and place the pea cream on top. Season with a splash of lemon. Go with toast.
  8. Enjoy!

Tabla nutricional para Cold cream of pea and mint

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 5.7 mg
Potasio 253.86 mg
Calcio 27.25 mg
Grasas monoinsaturadas 4.22 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 167.1 mg
Carga Glicémica 16.4
Grasas poliinsaturadas 0.96 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 3.17 g
Colesterol 28.1 mg
Vitamina A 18.4 mg
Acido Fólico 55.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 152.95 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 35.9 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 38.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.86 g
Carbohidratos 20.8 g
Proteinas 11.5 g

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