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Cous cous de flor de calabaza y garbanzo

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257.2 Kcal

🔥 Calorías

8.6 g

🥑 Grasas

38.9 g

🥔 Carbohidratos

10.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/3 taza

1/2 taza

Sal

Libre

Ajo picado

Libre

Preparación

1. Los garbanzos deben estar cocidos (puedes usar de lata para mayor velocidad)

2. Calentar el aceite y acitronar el ajo, después agregando la flor de calabaza., garbanzo y sal

3. Por otro lado calentar agua (usar 1.5 veces del cous cous que vas a preparar) y cuando esté caliente echar el cous cous y tapar

4. En unos minutos el cous cous debe absorber el agua y puedes agregar un poco más si lo crees necesario

5. Mezclar todo

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Cous cous de flor de calabaza y garbanzo

Micronutrientes

Fibra

8.2 g

Ácido ascorbico

7 mg

Potasio

380.55 mg

Calcio

94.35 mg

Grasas monoinsaturadas

4.15 g

Hierro no hemático

3.83 mg

Sodio

16.2 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

1.51 g

Selenio

3 mg

Grasas saturadas

0.89 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

119.1 mg

Acido Fólico

68.1 mg

Azúcar

4.1 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

184 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.6 g

Carbohidratos

38.9 g

Proteinas

10.7 g

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