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Crema de chícharo con quinoa y requesón por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Crema de chícharo con  quinoa y requesón por Avena Salud

287.2 Kcal

🔥 Calorías

11.46 g

🥑 Grasas

33.9 g

🥔 Carbohidratos

12.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/3 taza

1/2 pieza

3 cucharadas

Agua

Libre

Preparación

1. Lavar y cocer la quinoa

2. Lavar, pelar, cortar en cubos y cocer la papa durante 8 min.

3. Lavar y cocer los chícharos por 9 minutos

4. Procesar ó licuar el chícharo junto con la papa, el aceite de oliva .

5. Servir la crema junto con quinoa cocida y requesón sobre ella.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Crema de chícharo con quinoa y requesón

Micronutrientes

Fibra

4.8 g

Ácido ascorbico

14.77 mg

Potasio

131.13 mg

Calcio

57.15 mg

Grasas monoinsaturadas

4.76 g

Hierro no hemático

1.73 mg

Sodio

168.1 mg

Carga Glicémica

39.6

Grasas poliinsaturadas

1.39 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

3.5 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

16 mg

Acido Fólico

36.08 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

102

Fósforo

69.32 mg

Vitamina B6

0.02 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.4 mg

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

0.02 mg

Niacina

0.36 mg

Folato

26 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.46 g

Carbohidratos

33.9 g

Proteinas

12.5 g

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