Ensalada Mediterránea con Sardinas de 312.2 Kcal
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Ensalada Mediterránea con Sardinas de 312.2 Kcal

Ensalada Mediterránea con Sardinas de 312.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312.2 Kcal

🥑 Grasas:

20.7 g

🍞 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
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Preparación

  1. Escurrir las sardinas de la lata y colocar en un bowl.
  2. Pelar el aguacate, cortar en trozos pequeños y añadir.
  3. Agregar lechuga, tomate en trozos.
  4. Cortar la cebolla en aros. Si desea, puede lavar en agua con sal para reducir su amargor.
  5. Por último, agregar las aceitunas verdes y mezclar todo. Si desea, puede espolvorear orégano.
  6. Condimentar con aceite de oliva, zumo de limón, sal y pimienta al gusto. Servir.

Tabla nutricional para Ensalada Mediterránea con Sardinas

Micronutrientes
Fibra 13.88 g
Ácido ascorbico 123.55 mg
Potasio 1031.71 mg
Calcio 287.86 mg
Grasas monoinsaturadas 9.36 g
Hierro no hemático 5.62 mg
Sodio 812.41 mg
Carga Glicémica 1.43
Grasas poliinsaturadas 3.74 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 2.7 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 468.22 mg
Acido Fólico 224.58 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 279.4 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.7 g
Carbohidratos 32.4 g
Proteinas 14.9 g

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