Lomo salteado con verduras de 260.2 Kcal
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Lomo salteado con verduras de 260.2 Kcal

Lomo salteado con verduras de 260.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

31.5 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo
Salsa soya
Vinagre
Sal

Preparación

  1. Corta finamente el ajo y la cebolla
  2. Lava las verduras. Corta en ramilletes el brócoli y la coliflor. Y corta en trozos los espárragos verdes.
  3. En una sartén, echa aceite. Cuando esté caliente, añade el ajo y la cebolla.
  4. Pasados 2-3 minutos vierte en la sartén el lomo cortado en tiras finas. Deja que se cocine unos 3 minutos.
  5. Pasado ese tiempo, agrega a la sartén el brócoli, la coliflor y los espárragos. Saltéalos un minuto.
  6. Vierte la salsa de soja, un poco de sal y deja que se cocine todo 10-13 minutos.
  7. Pasado ese tiempo retira y sirve.

Tabla nutricional para Lomo salteado con verduras

Micronutrientes
Fibra 9.7 g
Ácido ascorbico 140.1 mg
Potasio 694.25 mg
Calcio 153.45 mg
Grasas monoinsaturadas 4.92 g
Hierro no hemático 3.53 mg
Sodio 105.17 mg
Carga Glicémica 9.79
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 12.8 mg
Grasas saturadas 1.89 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 184.1 mg
Acido Fólico 233.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 173.84 mg
Vitamina B6 0.48 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 30.57 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.19 mg
Folato 154.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.4 g
Carbohidratos 31.5 g
Proteinas 17.1 g

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