Receta de licuado de pera y semillas de chía de 226 Kcal

Name: Licuado de pera y semillas de chía
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; semilla de chía; pera; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226 Kcal

🥑 Grasas:

10.58 g

🍞 Carbohidratos:

29.1 g

🍗 Proteínas:

8.31 g

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Ingredientes

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Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Coloca en la licuadora la pera, el sustituto lácteo de almendra, las semillas de chía, yla avena
Licúa bien hasta que la mezcla esté homogénea y sin grumos.
Sirve frío y espolvorea canela al gusto.

Tabla nutricional para Licuado de pera y semillas de chía

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	229.76 mg
Calcio	23.94 mg
Grasas monoinsaturadas	3.55 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	18.31 mg
Carga Glicémica	13.83
Grasas poliinsaturadas	4.68 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.68 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1.5 mg
Acido Fólico	12.46 mg
Azúcar	8.44 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	129
Fósforo	192.6 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg