Licuado de pera y semillas de chía de 226 Kcal
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Licuado de pera y semillas de chía de 226 Kcal

Licuado de pera y semillas de chía de 226 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226 Kcal

🥑 Grasas:

10.58 g

🍞 Carbohidratos:

29.1 g

🍗 Proteínas:

8.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coloca en la licuadora la pera, el sustituto lácteo de almendra, las semillas de chía, yla avena
  2. Licúa bien hasta que la mezcla esté homogénea y sin grumos.
  3. Sirve frío y espolvorea canela al gusto.

Tabla nutricional para Licuado de pera y semillas de chía

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 3.4 mg
Potasio 229.76 mg
Calcio 23.94 mg
Grasas monoinsaturadas 3.55 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 18.31 mg
Carga Glicémica 13.83
Grasas poliinsaturadas 4.68 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.68 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1.5 mg
Acido Fólico 12.46 mg
Azúcar 8.44 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 192.6 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.18 mg
Folato 5.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.58 g
Carbohidratos 29.1 g
Proteinas 8.31 g

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