Pechuga de pollo con ensalada de betabel y zanahoria de 211.2 Kcal
Buscar
Pechuga de pollo con ensalada de betabel y zanahoria de 211.2 Kcal

Pechuga de pollo con ensalada de betabel y zanahoria de 211.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.26 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Betabel crudo
1/4 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Jugo de limon
buy ingredient

Preparación

  1. Cocer el betabel en agua con sal hasta que esté suave.
  2. Salpimentar la pechuga de pollo y cocinar en un sartén sin aceite, asando por ambos lados hasta que esté dorada y bien cocida.
  3. Rallar o cortar en tiras delgadas la zanahoria y el betabel cocido.
  4. Mezclar la zanahoria, el betabel, y la espinaca en un recipiente.
  5. Añadir sal, aceite de oliva y jugo de limón a la mezcla y combinar bien.
  6. Servir el pollo asado acompañado de la ensalada de betabel y el arroz cocido.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con ensalada de betabel y zanahoria

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 45.3 mg
Potasio 1077.15 mg
Calcio 151.21 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 189.88 mg
Carga Glicémica 13.94
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1100.4 mg
Acido Fólico 308.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 190
Fósforo 172.91 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 111.45 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.62 mg
Folato 287.47 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.26 g
Carbohidratos 26.3 g
Proteinas 12.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Papitas preparadas versión saludable

Papitas preparadas versión saludable

save recipe Pollo al grill con mostaza

Pollo al grill con mostaza

save recipe Guisado de tofu con verduras

Guisado de tofu con verduras

save recipe Sashimi de atún

Sashimi de atún

save recipe Yogurt con avena, mandarina y nueces

Yogurt con avena, mandarina y nueces

save recipe Ensalada de ejotes con garbanzos y pollo

Ensalada de ejotes con garbanzos y pollo

save recipe Chicken Noodle Soup

Chicken Noodle Soup

save recipe Ensalada básica de pollo con aderezo cremoso

Ensalada básica de pollo con aderezo cremoso

save recipe Toast de fresa con queso ricotta y nuez

Toast de fresa con queso ricotta y nuez

save recipe Cubos de salmón glaseado en airfryer

Cubos de salmón glaseado en airfryer

save recipe Quesadillas con carne y champiñones

Quesadillas con carne y champiñones

save recipe Bowl vegano

Bowl vegano