Pechuga de pollo con ensalada de betabel y zanahoria de 211.2 Kcal
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Pechuga de pollo con ensalada de betabel y zanahoria de 211.2 Kcal

Pechuga de pollo con ensalada de betabel y zanahoria de 211.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.26 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Betabel crudo
1/4 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Jugo de limon
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Preparación

  1. Cocer el betabel en agua con sal hasta que esté suave.
  2. Salpimentar la pechuga de pollo y cocinar en un sartén sin aceite, asando por ambos lados hasta que esté dorada y bien cocida.
  3. Rallar o cortar en tiras delgadas la zanahoria y el betabel cocido.
  4. Mezclar la zanahoria, el betabel, y la espinaca en un recipiente.
  5. Añadir sal, aceite de oliva y jugo de limón a la mezcla y combinar bien.
  6. Servir el pollo asado acompañado de la ensalada de betabel y el arroz cocido.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con ensalada de betabel y zanahoria

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 45.3 mg
Potasio 1077.15 mg
Calcio 151.21 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 189.88 mg
Carga Glicémica 13.94
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1100.4 mg
Acido Fólico 308.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 190
Fósforo 172.91 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 111.45 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.62 mg
Folato 287.47 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.26 g
Carbohidratos 26.3 g
Proteinas 12.9 g

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