Pollo con calabacitas y arroz integral de 172.2 Kcal
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Pollo con calabacitas y arroz integral de 172.2 Kcal

Pollo con calabacitas y arroz integral de 172.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita
1 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en cubos y sofríelos en una sartén con aceite de oliva, ajo picado, sal y pimienta al gusto hasta que estén dorados y cocidos.
  2. Agrega la calabacita cortada en cubos al pollo y cocina hasta que esté tierna.
  3. Calienta el arroz integral cocido.
  4. Prepara una ensalada fresca con arúgula, añade aceite de oliva, jugo de limón y una pizca de sal.
  5. Sirve el pollo con calabacitas sobre una cama de arroz integral acompañado de la ensalada de arúgula.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con calabacitas y arroz integral

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 255.65 mg
Calcio 27.64 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 22.11 mg
Carga Glicémica 10.61
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 14.7 mg
Acido Fólico 27.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 139.22 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 18.7 g
Proteinas 10.1 g

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