Crema de espinaca de 265 Kcal

Name: Crema de espinaca
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; crema; espinaca; cebolla morada/blanca; pierna de pollo sin piel; queso fresco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265 Kcal

🥑 Grasas:

11.65 g

🍞 Carbohidratos:

26.5 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Crema

1 cucharada

Espinaca

2 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Queso fresco

40.0 gramos

Preparación

Agrega en un sartén las espinacas y la cebolla.
Tenerlas en el sartén hasta que cambien de color a verde oscuro.
Licuar las espinacas con el agua o caldo de pollo y la crema.
Hervir a fuego lento por 5 minutos.
Servir y agregar pierna de pollo sin piel con queso fresco de toppping
Disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de espinaca

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	40 mg
Potasio	869.68 mg
Calcio	473.4 mg
Grasas monoinsaturadas	0.69 g
Hierro no hemático	4.9 mg
Sodio	137.8 mg
Carga Glicémica	7.73
Grasas poliinsaturadas	0.94 g
Selenio	9.4 mg
Grasas saturadas	2.67 g
Colesterol	45.3 mg
Vitamina A	604.6 mg
Acido Fólico	237.13 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.52 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	154.25 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	233.33 mcg
Zinc	- mg