Crepas saladas y dulce de 317.82 Kcal
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Crepas saladas y dulce de 317.82 Kcal

Crepas saladas y dulce de 317.82 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.82 Kcal

🥑 Grasas:

12.65 g

🍞 Carbohidratos:

27.88 g

🍗 Proteínas:

24.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 rebanadas delgadas buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la avena en hojuela con la clara de huevo y agua hasta obtener una masa suave
  2. Calienta una sartén y añade mantequilla
  3. Vierte una porción de la mezcla en la sartén y cocina hasta que esté dorada por un lado, luego voltea
  4. Repite el proceso hasta terminar la mezcla
  5. Para las crepas dulces, coloca requesón y fresas en una crepa y enróllala
  6. Para las crepas saladas, coloca pechuga de pavo y arándano en otra crepa y enróllala

Tabla nutricional para Crepas saladas y dulce

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 217.91 mg
Calcio 59.16 mg
Grasas monoinsaturadas 2.59 g
Hierro no hemático 0.81 mg
Sodio 726.26 mg
Carga Glicémica 9.36
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 25.4 mg
Grasas saturadas 6.32 g
Colesterol 38.2 mg
Vitamina A 48.97 mg
Acido Fólico 3.97 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.42 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 176.7 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.65 g
Carbohidratos 27.88 g
Proteinas 24.95 g

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