Pescado a la mostaza y garbanzo de 305.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
305.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
41.1 g
🍗 Proteínas:
18.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1 pieza
Sal
Mostaza
Pimienta
Cebolla
Ajo
Preparación
- Corta la cebolla y el ajo en trozos pequeños
- En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo
- Agrega el pescado blanco y cocina hasta que esté dorado
- Añade mostaza, sal y pimienta al gusto
- Incorpora los garbanzos cocidos y mezcla bien
- Sirve el pescado con brócoli cocido y tortillas de maíz
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado a la mostaza y garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 69.4 mg |
| Potasio | 507.45 mg |
| Calcio | 140.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.34 g |
| Hierro no hemático | 4.03 mg |
| Sodio | 53.32 mg |
| Carga Glicémica | 15.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.91 g |
| Selenio | 8.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 155.9 mg |
| Acido Fólico | 60.1 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 199.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 41.1 g |
| Proteinas | 18.6 g |
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