Receta de sándwich integral de huevo y verdura de 226 Kcal
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Receta de sándwich integral de huevo y verdura de 226 Kcal

Receta de sándwich integral de huevo y verdura de 226 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

23.7 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Mostaza o aderezo bajo en grasa (opcional)
buy ingredient
Sal y pimienta al gusto
buy ingredient

Preparación

  1. Cocinar el huevo al gusto (puede ser revuelto o a la plancha).
  2. Colocar el huevo en el pan integral y añadir lechuga, rodajas de jitomate y aguacate.
  3. Sazonar con sal y pimienta y añadir un poco de mostaza o aderezo si lo prefieres.
  4. Tapar el sándwich y disfrutar.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich integral de huevo y verdura

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 906.54 mg
Calcio 100.03 mg
Grasas monoinsaturadas 2.59 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 227.31 mg
Carga Glicémica 8.11
Grasas poliinsaturadas 1.87 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.49 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 518.32 mg
Acido Fólico 269.94 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 221.09 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.17 mg
Folato 213.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 23.7 g
Proteinas 11.3 g

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