Receta de pasta de atún y pesto de 191.8 Kcal

Name: Pasta de atún y pesto
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; atún en lata; pasta integral cocida; espinaca; champiñon crudo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.8 Kcal

🥑 Grasas:

6.91 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Pasta integral cocida

1/3 taza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Lava y corta los champiñones en láminas
Mezcla la espinaca con el atún en lata
Agrega la pasta integral cocida a la mezcla de espinaca y atún
Incorpora los champiñones crudos a la mezcla
Aliña con aceite de oliva y mezcla bien

Tabla nutricional para Pasta de atún y pesto

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	35.7 mg
Potasio	1044.75 mg
Calcio	133.25 mg
Grasas monoinsaturadas	3.95 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	226.45 mg
Carga Glicémica	7.28
Grasas poliinsaturadas	1.35 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.1 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	564.76 mg
Acido Fólico	250.67 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	252.33 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	103.17 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.6 mg
Niacina	4.21 mg
Folato	247.68 mcg
Zinc	- mg