Filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal

Name: Filete de pescado con espárragos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pescado blanco; mantequilla de vaca; espárrago; aceite de oliva; arroz cocido; sal y pimienta; ajo en polvo; orégano; perejil seco

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco

40.0 gramos

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Espárrago

6 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Sal y pimienta

Ajo en polvo

Orégano

Perejil seco

Preparación

Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo en polvo y orégano
En una sartén, calienta aceite de oliva y mantequilla de vaca
Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté dorado por ambos lados
En la misma sartén, añade los espárragos y sofríe hasta que estén tiernos
Sirve el pescado con los espárragos y acompaña con arroz cocido

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Filete de pescado con espárragos

Micronutrientes
Fibra	2.9 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	144.7 mg
Calcio	25.81 mg
Grasas monoinsaturadas	4.98 g
Hierro no hemático	1.44 mg
Sodio	20.7 mg
Carga Glicémica	9.08
Grasas poliinsaturadas	0.76 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	4.32 g
Colesterol	20.2 mg
Vitamina A	117.97 mg
Acido Fólico	157.19 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	69.01 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg