Filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal
Buscar
Filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal

Filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Orégano
Perejil seco

Preparación

  1. Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo en polvo y orégano
  2. En una sartén, calienta aceite de oliva y mantequilla de vaca
  3. Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté dorado por ambos lados
  4. En la misma sartén, añade los espárragos y sofríe hasta que estén tiernos
  5. Sirve el pescado con los espárragos y acompaña con arroz cocido

Tabla nutricional para Filete de pescado con espárragos

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 144.7 mg
Calcio 25.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.98 g
Hierro no hemático 1.44 mg
Sodio 20.7 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 4.32 g
Colesterol 20.2 mg
Vitamina A 117.97 mg
Acido Fólico 157.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 69.01 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 17.5 g
Proteinas 10.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Guacamole con mango, queso panela y pepino

Guacamole con mango, queso panela y pepino

save recipe Waffles salados

Waffles salados

save recipe Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral

Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral

save recipe Ensalada de sandía y queso feta

Ensalada de sandía y queso feta

save recipe Pancakes de avena y yogurt

Pancakes de avena y yogurt

save recipe Hot cakes de avena con plátano y chía

Hot cakes de avena con plátano y chía

save recipe Sándwich de hummus con tofu y bowl de kiwi con amaranto

Sándwich de hummus con tofu y bowl de kiwi con amaranto

save recipe Ensalada de pasta con mango y atún

Ensalada de pasta con mango y atún

save recipe Ceviche Sierra

Ceviche Sierra

save recipe Ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco

Ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco

save recipe Hamburguesa de pollo

Hamburguesa de pollo

save recipe Ensalada de arúgula con camarón y palmito

Ensalada de arúgula con camarón y palmito

Error message