Receta de filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
209.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
17.5 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo en polvo y orégano
- En una sartén, calienta aceite de oliva y mantequilla de vaca
- Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté dorado por ambos lados
- En la misma sartén, añade los espárragos y sofríe hasta que estén tiernos
- Sirve el pescado con los espárragos y acompaña con arroz cocido
Tabla nutricional para Filete de pescado con espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 144.7 mg |
| Calcio | 25.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.98 g |
| Hierro no hemático | 1.44 mg |
| Sodio | 20.7 mg |
| Carga Glicémica | 9.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.76 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 4.32 g |
| Colesterol | 20.2 mg |
| Vitamina A | 117.97 mg |
| Acido Fólico | 157.19 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 69.01 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 17.5 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Preguntas frecuentes
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