Filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal
Buscar
Filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal

Filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Orégano
Perejil seco

Preparación

  1. Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo en polvo y orégano
  2. En una sartén, calienta aceite de oliva y mantequilla de vaca
  3. Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté dorado por ambos lados
  4. En la misma sartén, añade los espárragos y sofríe hasta que estén tiernos
  5. Sirve el pescado con los espárragos y acompaña con arroz cocido

Tabla nutricional para Filete de pescado con espárragos

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 144.7 mg
Calcio 25.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.98 g
Hierro no hemático 1.44 mg
Sodio 20.7 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 4.32 g
Colesterol 20.2 mg
Vitamina A 117.97 mg
Acido Fólico 157.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 69.01 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 17.5 g
Proteinas 10.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de atún con ensalada

Tortitas de atún con ensalada

save recipe Sandwich de pollo con hummus y aguacate

Sandwich de pollo con hummus y aguacate

save recipe Tacos de huevos con espinaca

Tacos de huevos con espinaca

save recipe Tacos de Pescado al Horno

Tacos de Pescado al Horno

save recipe Huevitos con calabacita y bolillo

Huevitos con calabacita y bolillo

save recipe Huevos a la mexicana con frijoles

Huevos a la mexicana con frijoles

save recipe Chiles Rellenos de Queso

Chiles Rellenos de Queso

save recipe Enchiladas de panela y pollo

Enchiladas de panela y pollo

save recipe Toast de guacamole con huevo estrellado

Toast de guacamole con huevo estrellado

save recipe Omelette de vegetales

Omelette de vegetales

save recipe Sandwich de arrachera

Sandwich de arrachera

save recipe Pasta cremosa con pollo

Pasta cremosa con pollo