Receta de filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal
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Receta de filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal

Receta de filete de pescado con espárragos de 209.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient
Ajo en polvo
buy ingredient
Orégano
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Perejil seco
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Preparación

  1. Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo en polvo y orégano
  2. En una sartén, calienta aceite de oliva y mantequilla de vaca
  3. Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté dorado por ambos lados
  4. En la misma sartén, añade los espárragos y sofríe hasta que estén tiernos
  5. Sirve el pescado con los espárragos y acompaña con arroz cocido

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Filete de pescado con espárragos

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 144.7 mg
Calcio 25.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.98 g
Hierro no hemático 1.44 mg
Sodio 20.7 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 4.32 g
Colesterol 20.2 mg
Vitamina A 117.97 mg
Acido Fólico 157.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 69.01 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 17.5 g
Proteinas 10.7 g

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