Receta de tofu salteado con verduras de 167.2 Kcal
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Receta de tofu salteado con verduras de 167.2 Kcal

Receta de tofu salteado con verduras de 167.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

24 g

🍗 Proteínas:

5.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Tofú firme
buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient
Salsa de soya
buy ingredient

Preparación

  1. Corta el tofú en cubos y el pimiento en tiras.
  2. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y añade la cebolla y los espárragos. Sofríe hasta que se ablanden un poco.
  3. Agrega el tofú y el pimiento, y saltea todo junto hasta que el tofú esté dorado y las verduras tiernas.
  4. Si lo deseas, añade un poco de salsa de soya para darle más sabor.
  5. Sirve acompañado de pan integral tostado.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tofu salteado con verduras

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 97.7 mg
Potasio 411.3 mg
Calcio 53.43 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 105.28 mg
Carga Glicémica 5.88
Grasas poliinsaturadas 0.96 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 149.1 mg
Acido Fólico 160.3 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 60
Fósforo 127.54 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.23 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 17.9 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 24 g
Proteinas 5.1 g

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