Ensalada mediterránea de pescado de 362.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
362.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
53.4 g
🍗 Proteínas:
25.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
3 tazas
4 piezas
1 taza
1/2 taza
40.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1/3 taza
Sal
Pimienta
Preparación
- Calentar agua en una olla con sal. Cuando esté hirviendo, agregar la pasta y mover para evitar que se pegue. Cocinar hasta que esté blanda. Escurrir y secar la pasta.
- Sazonar el pescado y cocinar en un sartén caliente por ambos lados.
- Rallar la zanahoria, picar el pepino y los jitomate cherry.
- En un bowl, colocar lechuga y espinacas. Agregar la pasta, las verduras y el pescado, y acompañar con lentejas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada mediterránea de pescado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 18.7 g |
| Ácido ascorbico | 85 mg |
| Potasio | 1952.35 mg |
| Calcio | 241.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.85 g |
| Hierro no hemático | 9.23 mg |
| Sodio | 169.86 mg |
| Carga Glicémica | 16.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.46 g |
| Selenio | 8.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.24 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 1555.8 mg |
| Acido Fólico | 632 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 190 |
| Fósforo | 389.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 121.38 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 1.91 mg |
| Folato | 428.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 53.4 g |
| Proteinas | 25.9 g |
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