Bistec a la mexicana con quinoa y frijoles de 317 Kcal

Name: Bistec a la mexicana con quinoa y frijoles
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; jitomate; aguacate; res sin grasa; frijol cocido; quinoa cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Res sin grasa

30.0 gramos

Frijol cocido

1/2 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Preparación

Cocina la quinoa.
Corta la cebolla y el jitomate.
Cocina la res en una sartén hasta que esté dorada.
Agrega la cebolla y el jitomate a la carne y cocina.
Sirve la quinoa en un plato.
Coloca los frijoles sobre la quinoa.
Añade la mezcla de res, cebolla y jitomate.
Corta el aguacate en rodajas y colócalo encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec a la mexicana con quinoa y frijoles

Micronutrientes
Fibra	12.4 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	958.38 mg
Calcio	66.9 mg
Grasas monoinsaturadas	1.32 g
Hierro no hemático	4.16 mg
Sodio	33.91 mg
Carga Glicémica	16.18
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	6.7 mg
Grasas saturadas	1.51 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	111.08 mg
Acido Fólico	164.3 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	247.4 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	7.5 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	20.18 mcg
Zinc	- mg