Quesadillas con espinacas de 292.1 Kcal
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Quesadillas con espinacas de 292.1 Kcal

Quesadillas con espinacas de 292.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.1 Kcal

🥑 Grasas:

17.6 g

🥔 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

Preparación

  1. Picar la cebolla, jitomate, y las espinacas
  2. Rellenar la tortilla de maíz de queso manchego, cebolla, tomate y espinaca
  3. Acompañar con aguacate
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quesadillas con espinacas

Micronutrientes
Fibra 7.6 g
Ácido ascorbico 56.17 mg
Potasio 1210.18 mg
Calcio 432.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.67 g
Hierro no hemático 5.56 mg
Sodio 270.41 mg
Carga Glicémica 8.36
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 6.44 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 633.02 mg
Acido Fólico 268.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 121.3 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.6 g
Carbohidratos 30.5 g
Proteinas 13.3 g

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