Receta de quesadillas con espinacas de 292.1 Kcal

Name: Quesadillas con espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; queso manchego; espinaca; aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.1 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

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Ingredientes

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Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Picar la cebolla, jitomate, y las espinacas
Rellenar la tortilla de maíz de queso manchego, cebolla, tomate y espinaca
Acompañar con aguacate
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quesadillas con espinacas

Micronutrientes
Fibra	7.6 g
Ácido ascorbico	56.17 mg
Potasio	1210.18 mg
Calcio	432.38 mg
Grasas monoinsaturadas	0.67 g
Hierro no hemático	5.56 mg
Sodio	270.41 mg
Carga Glicémica	8.36
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	6.44 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	633.02 mg
Acido Fólico	268.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	121.3 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	250.28 mcg
Zinc	- mg