Receta de quesadillas con espinacas de 264.1 Kcal
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Receta de quesadillas con espinacas de 264.1 Kcal

Receta de quesadillas con espinacas de 264.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264.1 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.1 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Picar la cebolla, jitomate, y las espinacas
  2. Rellenar la tortilla de maíz de queso manchego, cebolla, tomate y espinaca
  3. Acompañar con aguacate
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quesadillas con espinacas

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.58 mg
Calcio 313.58 mg
Grasas monoinsaturadas 0.66 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 175.61 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 6.37 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 70.22 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 26.1 g
Proteinas 9.9 g

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