Quesadillas con espinacas de 292.1 Kcal

Name: Quesadillas con espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; cebolla morada/blanca; aguacate; espinaca; queso manchego; tortilla de maíz

292.1 Kcal

🔥 Calorías

17.6 g

🥑 Grasas

30.5 g

🥔 Carbohidratos

13.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate saladet

Granel

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Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Cebolla blanca

Granel

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Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Espinaca

2 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Espinaca

Marketside

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Queso manchego

25.0 gramos

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso manchego

Navarro

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Tortilla de maíz

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tortilla de maíz

Granel

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Preparación

1. Picar la cebolla, jitomate, y las espinacas

2. Rellenar la tortilla de maíz de queso manchego, cebolla, tomate y espinaca

3. Acompañar con aguacate

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con espinacas

Micronutrientes
Fibra	7.6 g
Ácido ascorbico	56.17 mg
Potasio	1210.18 mg
Calcio	432.38 mg
Grasas monoinsaturadas	0.67 g
Hierro no hemático	5.56 mg
Sodio	270.41 mg
Carga Glicémica	15.6
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	0.9 mg
Grasas saturadas	6.44 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	633.02 mg
Acido Fólico	268.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	52
Fósforo	121.3 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	250.28 mcg
Zinc	- mg