Receta de quesadillas con espinacas de 264.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
264.1 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
26.1 g
🍗 Proteínas:
9.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
25.0 gramos
Espinaca
1/3 pieza
1/2 taza
1 pieza
Preparación
- Picar la cebolla, jitomate, y las espinacas
- Rellenar la tortilla de maíz de queso manchego, cebolla, tomate y espinaca
- Acompañar con aguacate
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 540.58 mg |
| Calcio | 313.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.66 g |
| Hierro no hemático | 2.26 mg |
| Sodio | 175.61 mg |
| Carga Glicémica | 7.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 0.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.37 g |
| Colesterol | 22.3 mg |
| Vitamina A | 70.22 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 26.1 g |
| Proteinas | 9.9 g |
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