Receta de quesadillas con espinacas de 292.1 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
292.1 Kcal
🥑 Grasas:
14.6 g
🍞 Carbohidratos:
30.5 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Picar la cebolla, jitomate, y las espinacas
- Rellenar la tortilla de maíz de queso manchego, cebolla, tomate y espinaca
- Acompañar con aguacate
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Quesadillas con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.6 g |
| Ácido ascorbico | 56.17 mg |
| Potasio | 1210.18 mg |
| Calcio | 432.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.67 g |
| Hierro no hemático | 5.56 mg |
| Sodio | 270.41 mg |
| Carga Glicémica | 8.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 0.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.44 g |
| Colesterol | 22.3 mg |
| Vitamina A | 633.02 mg |
| Acido Fólico | 268.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 121.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 250.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.6 g |
| Carbohidratos | 30.5 g |
| Proteinas | 13.3 g |
Preguntas frecuentes
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