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Quesadillas con espinacas

Quesadillas con espinacas

292.1 Kcal

🔥 Calorías

17.6 g

🥑 Grasas

30.5 g

🥔 Carbohidratos

13.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/3 pieza

2 tazas

25.0 gramos

Preparación

1. Picar la cebolla, jitomate, y las espinacas

2. Rellenar la tortilla de maíz de queso manchego, cebolla, tomate y espinaca

3. Acompañar con aguacate

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quesadillas con espinacas

Micronutrientes

Fibra

7.6 g

Ácido ascorbico

56.17 mg

Potasio

1210.18 mg

Calcio

432.38 mg

Grasas monoinsaturadas

0.6752 g

Hierro no hemático

5.56 mg

Sodio

270.41 mg

Carga Glicémica

15.6

Grasas poliinsaturadas

1.312 g

Selenio

0.9 mg

Grasas saturadas

6.4452 g

Colesterol

22.3 mg

Vitamina A

633.02 mg

Acido Fólico

268.96 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

52

Fósforo

121.3 mg

Vitamina B6

0.4112 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.187 mg

Riboflavina

0.3019 mg

Niacina

1.829 mg

Folato

250.2778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

17.6 g

Carbohidratos

30.5 g

Proteinas

13.3 g

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