Pasta con aceite de oliva y pescado de 200.2 Kcal

Name: Pasta con aceite de oliva y pescado
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pescado blanco; aceituna negra; pimiento de color; aceite de oliva; pasta integral cocida; sal; pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200.2 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceituna negra

5 piezas

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Sal

Pimienta

Preparación

Poner el aceite de oliva en el sartén y esperar a que se caliente un poco
Cocinar el pescado blanco en el sartén de 8-12 min hasta que esté perfectamente cocinado y sazonar con sal y pimienta
Retirar el pescado del sartén y en el mismo cocinar los pimientos de color hasta que estén un poco blanditos, agregar las aceitunas
Acompañar la pasta integral con los pimientos y el pescado
¡DISFRUTAR!
Se pone 1 litro de agua a hervir, ya que esté hirviendo se agregan 100 g de pasta integral y una pizca de sal, esperar de 10 a 13 min a que esté perfectamente cocinada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta con aceite de oliva y pescado

Micronutrientes
Fibra	3.08 g
Ácido ascorbico	81.4 mg
Potasio	148.3 mg
Calcio	42.73 mg
Grasas monoinsaturadas	7.49 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	612.68 mg
Carga Glicémica	6.15
Grasas poliinsaturadas	0.98 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.46 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	142.6 mg
Acido Fólico	31.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	50
Fósforo	57.89 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg