¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Pasta con aceite de oliva y pescado de 200.2 Kcal

Pasta con aceite de oliva y pescado de 200.2 Kcal

200.2 Kcal

🔥 Calorías

11 g

🥑 Grasas

17.5 g

🥔 Carbohidratos

10.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta integral cocida
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Spaghetti integral
La moderna
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Pimiento de color
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
Comprar
Aceituna negra
5 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceitunas negras sin hueso
Great value
Comprar
Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Comprar
Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Poner el aceite de oliva en el sartén y esperar a que se caliente un poco

2. Cocinar el pescado blanco en el sartén de 8-12 min hasta que esté perfectamente cocinado y sazonar con sal y pimienta

3. Retirar el pescado del sartén y en el mismo cocinar los pimientos de color hasta que estén un poco blanditos, agregar las aceitunas

4. Acompañar la pasta integral con los pimientos y el pescado

5. ¡DISFRUTAR!

6. Se pone 1 litro de agua a hervir, ya que esté hirviendo se agregan 100 g de pasta integral y una pizca de sal, esperar de 10 a 13 min a que esté perfectamente cocinada.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pasta con aceite de oliva y pescado

Micronutrientes
Fibra 3.08 g
Ácido ascorbico 81.4 mg
Potasio 148.3 mg
Calcio 42.73 mg
Grasas monoinsaturadas 7.49 g
Hierro no hemático 1.26 mg
Sodio 612.68 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.46 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 142.6 mg
Acido Fólico 31.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 57.89 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 17.5 g
Proteinas 10.7 g

Quizás te pueda interesar